超痩せるほうれん草レシピ

ほうれん草ダイエットで痩せて脳を鍛えよう！

ほうれん草は栄養が豊富で、ビタミンAの含有量が最も多く、ビタミンBとCも比較的豊富です。ほうれん草はアルカリ性食品で、葉酸、カルシウム、鉄、マンガンなどのミネラルが豊富です。含まれるビタミンC、鉄、マンガン、葉酸には造血作用があり、貧血の改善に役立つほか、抗酸化作用やダイエットにも効果的です。豊富な食物繊維は胃腸の働きや便秘の改善に役立ち、大腸がんの予防にもなります。さらに、ほうれん草は脳の健康に良い食品でもあります。葉酸は脳を活性化し、抗酸化ビタミンは脳の神経細胞を健康に保ち、脳を若く保ちます。さらに、含まれるカルシウムは脂肪の吸収を抑えて高血圧の予防に役立ち、ビタミンHは抜け毛の改善にも役立ちます。

ほうれん草ダイエットレシピ1：エビ入りほうれん草。

最初のステップは、ほうれん草を洗い、沸騰したお湯でさっと茹で、水を切り、お皿にのせてほうれん草ロールに折ることです。

2 番目のステップでは、エビを茹でてほうれん草のロールパンの上に置きます。

ステップ 3: 最後に、フレンチ マスタード パンプキン ジュースを適量かけます。

ほうれん草ダイエットレシピ2：ほうれん草ガーリックパイ。

ほうれん草、ニンニク、玉ねぎを細かく刻み、オリーブオイルで炒め、ゆっくりと乳製品を含まないクリームを加えてよく混ぜます。用意しておいたパイ生地にのせ、最後に表面にチーズを敷き詰めてオーブンに入れます。

ほうれん草は100グラムあたり約24カロリーの低カロリー食品です。ビタミンCが非常に豊富で、調理後は非常に柔らかく滑らかになります。他の料理と一緒に調理すると、お互いの栄養素を補うことができ、ダイエット効果も良好です。さらに、ほうれん草にはビタミンKが含まれており、これは人体内で「オステオカルシン」の形成に重要な要素です。ほうれん草を多く食べると、体内のカルシウムの吸収が改善されます。