夕食を科学的に食べると簡単に痩せられる

食事の時間をゆっくりにする

食事の時間は20分未満であってはなりません。早く食べて大量に食べることは減量にはつながりませんが、ゆっくり噛んで少量ずつ食べることは減量につながります。ゆっくり食べると食べ過ぎを防ぐだけでなく、体重をコントロールする魔法のような効果もあります。食事量が減るので、当然脂肪が蓄積されにくくなり、体重も減少します。

また、食べ物を長時間ゆっくり噛むことで、適度な運動により顔の筋肉がふっくらと弾力性を持つようになります。

カロリーと脂肪をコントロール

0.5 kg = 3500 カロリー。この基準値により、1 日に摂取すべきカロリー数がわかります。食事をするときは、いつも我慢せずに食べないでください。摂取カロリーが 3,500 カロリー増えるごとに、体重が 0.5 kg 増える可能性があります。したがって、食べ物のカロリーには常に注意し、食事中の脂肪を減らし、魚や鶏肉を増やしてください。同時に、塩分を控えましょう。塩辛いものを食べれば食べるほど、もっと食べたくなるからです。砂糖、塩、小麦粉を多く含み、カロリーを増加させるソースのかかった加工食品は控えましょう。

食後4時間後に就寝する

実際、午後 5 時前に食事をするのは非科学的です。なぜなら、多くの人が空腹のために 10 時に大量のスナックを食べるからです。なので食後4時間以内に寝れば問題ありません。夕食は4時間以内に消化されるので、脂肪が蓄積されることはありません。

夕食に最適な時間は18:00頃で、夕食後4時間以内には就寝しないでください。 夜にたくさん食べてすぐに寝ると、脂肪が蓄積されやすくなります。そのため、消化速度を促進することが鍵となります。寝る前に座って書くことも一種の運動になります。運動は消化につながり、自然に脂肪が蓄積されなくなります。

夕食後に散歩する

「食後に百歩歩けば、九十九歳まで生きられる」という古いことわざがあります。何を食べても、どのような方法で体重を減らそうとも、食後に運動することを忘れないようにしましょう。怠け者の女の子は、軽いウォーキングを選ぶこともできます。一晩で数ポンド痩せることはできないかもしれませんが、少なくとも消化を助け、体型を維持することができます。太り気味の人や胃酸過多の人は食後に20分ほど散歩すると、胃腸の運動が促進され、胃腸の消化液の分泌が促進され、食べ物の消化・吸収が促進され、健康に良いと言われています。ただし、食後20分程度は散歩するようにしてくださいね！

食事の後は、彼氏や旦那さんを連れて家の中を散歩しながらおしゃべりするのも楽しいですよ！

仕事が忙しいため、夕食の時間が不規則で、早かったり遅かったりする人が多く、空腹のまま就寝する人さえいます。夕食を抜くことはできませんが、軽食にしてください。夕食が脂っこいと、脂肪の過剰摂取により血中脂質が増加し、動脈硬化や冠状動脈性心疾患につながる可能性があります。タンパク質を過剰に摂取すると、胃腸管、肝臓、腎臓への代謝負担が増大し、肝臓病や腎臓病の患者にとって非常に有害となります。