色は減量にも役立つ

食べる前に、私たちの目はまず食べ物の見た目を見ます。多くの食べ物は色と形に重点を置き、一目見ただけで食欲をそそります。たとえば、スーパーマーケットでは、蛍光灯の下にある食べ物は食欲をそそり、魅力的であることがわかります。私たちの生活の中で、ナスのような濃い色の野菜はあまり好まれていません。これを利用して、食品着色料を使って人々の食欲を抑える方法が発明されました。

青と黒は最も食欲をそそらない色であり、一般的に腐った食べ物の色を表す色であると言われています。食べるときにご飯を青くすることができます。特に夕食時にこの色のご飯を食べることで、米の摂取量を減らすことができ、それによってでんぷん質の摂取量を減らすことができます。

作り方はとても簡単です。新鮮なブルーベリーを絞ってジュースにし、洗った米に1:10の割合で加えます。そして電気炊飯器で炊きます。ブルーベリーにはカルシウムや食物繊維が含まれており、栄養価が高いです。胃腸の働きを活発にしてくれるのでおすすめです。味も非常に香りがよく、飲み込みにくいことはありません。

もちろん、食欲を抑える方法はたくさんあります。例えば、青いご飯の写真を撮って、食事のときにテーブルに置いておくことができます。食事中にその写真に集中します。考えるだけで食欲がなくなり、自然に食べる量が減ります。青いメガネをかけると、見える食べ物がすべて青くなります。また、食欲が減退し、少量の食べ物で満腹感が得られるため、過剰な食欲による食べ過ぎを防ぐことができます。

興味があれば、ぜひ試してみてください。この方法は簡単です。減量のための運動ほど続けるのが難しくなく、ダイエット薬のように体に害を与えることもありません。効果の有無にかかわらず、ぜひ試してみてください。諺にもあるように、減量は主に粘り強さが重要で、毎日の生活の中で良い習慣を身につけることです。例えば、早寝早起き、ベッドで怠ける習慣を身につけるのではなく起きたら起きる、もっと運動する、可能な場合は車に乗るのではなく歩く、食べ過ぎない、脂っこい食べ物や甘い食べ物を控える、新鮮な果物や野菜をもっと食べるなどです。こうすることで、気づかないうちに体重が減っていきます。