寝る前に牛乳を飲むと減量に影響しますか？

寝る前に牛乳を飲むと減量に役立ちますか？

寝る前に牛乳を飲むのは良い食習慣です。適量の牛乳や乳製品は、私たちの体に必要な食品です。体に余分なカロリー負担を与えることはなく、体に必要な栄養素を補うだけです。同時に、寝る前に牛乳を飲むとカルシウムの吸収も促進されます。

低脂肪牛乳100gあたりのカロリーは50～80キロカロリーですが、米100gあたりのカロリーは110～150キロカロリーです。牛乳は実は高カロリーな食べ物ではないことがわかります。それどころか、牛乳は栄養が豊富で総合的であり、高品質のタンパク質、カルシウム、その他の重要な微量元素を供給してくれます。したがって、乳製品は減量に非常に良い食品です。

寝る前に牛乳を飲むと、カルシウムの吸収を促進し（夜はカルシウムの消化吸収に最適な時間です）、睡眠を促進（カルシウムには鎮静作用があります）するだけでなく、牛乳の主成分であるタンパク質はそれほど速く消化吸収されません。主に小腸で消化されます。つまり、寝る前に牛乳を飲むと、夜間のエネルギー消費に負担がかからず、翌朝目覚めたときに非常に空腹を感じることもなくなります。

牛乳を飲む際のヒント：したがって、寝る前に牛乳を飲んでも減量効果には影響しません。浮腫がある場合は、寝る1.5〜2時間前に飲むことをお勧めします。寝る1時間前は液体の食べ物や飲み物を食べたり飲んだりしないでください。これは減量に効果的です。