食べた脂肪を取り除く8つの方法

春節中は、肉や魚をたくさん食べたり飲んだりして、自分の体型をすっかり忘れていたに違いありません。休暇が終わって仕事に戻ると、お腹がもう隠れないことに気づきました。食事、運動、マッサージに取り組めば、すぐに良い体型に戻ることができます。

コーシャソルト

粗塩は脂肪と戦います。粗塩には発汗作用があり、体内の老廃物や余分な水分を排出するのに役立ちます。さらに、粗塩は肌の新陳代謝を促進し、汚れを柔らかくし、人体に必要な塩分とミネラルを補給し、肌をきめ細かく引き締めます。この減量法の実践方法は、粗塩を数袋購入し、カップ1杯に少量のお湯を加えてペースト状にし、入浴前に腹部に塗ります。 10分後、お湯で塩を洗い流します。マッサージしてから洗い流して入浴することもできます。もう一つの方法は、シャワーの後に大さじ一杯の粗塩を手のひらにふりかけて腹部をマッサージすることです。肌荒れを防ぐために、マッサージするときは力を入れすぎないようにしてください。敏感肌の人は、粗い塩の代わりに細かいバスソルトを使うことができます。

ラップダイエット法

正しいダイエット方法は、余分な脂肪が付着している体の部分に白色ワセリンを薄く均一に塗り、その部分をラップで包むことです。必ず本体をしっかりと巻き、透明テープで固定してください。 40～42℃のお湯に浸かってください。毎回、ラップで包んだ部分を15分程度浸すだけで​​十分です。浸した後はラップを剥がし、体についたワセリンを熱いタオルで拭き取り、石鹸で洗ってください。さらに、冷たい水で流しながら、両手のひらで腹部をリズミカルに叩く必要があります。

食べたり飲んだりすることで体重を減らすことができます

名前の通り、食べたり飲んだりしながら減量するダイエッ​​ト法です。食事とは、主食の前にダイエット食を加えることであり、人体の十分な栄養摂取を確保することを基礎として食物摂取量をうまく制御し、それによって主食での余分なカロリーと脂肪摂取を減らすことができる。さまざまなダイエットレシピがあり、体重を減らしたい人は、市場に出回っている関連商品に注目することができます。飲むということは、食後にダイエット効果のあるお茶を飲むということです。

メンタルワーク脂肪減少法

専門家の研究によると、人間の精神作業の強度が高ければ高いほど、体内で消費される栄養素が多くなり、この方法によって減量の目標を達成できると指摘されています。体重を減らしたい人は、読書、絵を描くこと、書道の練習、文章を書くこと、数学をすること、テクノロジーを学ぶことなどによって、毎日一定時間脳を緊張した状態に保つことができます。この方法は、体脂肪を減らすという目標を達成できるだけでなく、知識を蓄積し、自己修養を向上させることもできます。

特殊効果腹筋運動

腹部肥満の人は、腹部の脂肪を減らすのに非常に効果的な特別な腹筋運動を行うことができます。運動を始めるとき、アスリートはベッドの端に仰向けに寝て、腰より下の下半身をベッドから出しておく必要があります。横になった後、ゆっくりと膝を曲げて太ももを腹部の上に置きます。両腕を体の横に水平に開き、手のひらを腰の下に置きます。次に腹筋の力を使って足を動かし、ゆっくりと10まで数えながら足を前に伸ばします。つま先が上を向き、体が一直線になっていることを確認してください。これを完了したら、一番上で少し停止し、5 まで数えながら膝を曲げ、太ももを開始位置に戻します。エクササイズ中は、背中、肩、腕はリラックスした状態を保ち、主な力は腹部にかける必要があります。 1日に何回行うかは、各人の状況によって異なります。

腹筋ウォーキング

腹部肥満の人は、腹式呼吸を使って腹式ウォーキングを行うこともできます。この方法のポイントは、息を吸うときに腹部を十分に膨らませ、息を吐くときに腹部を収縮させて最大限に締めることです。胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進し、肺活量を増加させます。腹式収縮歩行を行う際には、日常生活で歩くときや立つときに腹部を締め、腹式呼吸に協力して下腹部の筋肉が引き締まるようにする方法に従います。最初はこの方法に慣れないかもしれませんが、腹部を収縮させて歩くことを自分に思い出させれば、減量の目標をうまく達成できるでしょう。これを数週間続けると、お腹が平らになるだけでなく、歩く姿勢もより優雅になります。

椅子を使った減量トレーニング

オフィスワーカーが椅子を使って減量トレーニングをするのに適しています。リクライニングチェアの端に座り、両手で椅子の背もたれを抱き、椅子から滑り落ちそうな気分になります。このとき、体をリラックスさせ、背中を反らせ、腰をできるだけ曲げ、腰をできるだけ椅子に近づけるようにしてください。次に、自転車のように両足で交互にペダルをこぎ、必ず脚の筋肉をリラックスさせます。運動するときは、片方の足を下に伸ばし、地面に触れない限りは低いほど良いです。同時にもう一方の足を上に曲げ、高いほど良いです。足を上に曲げ、同時に下に伸ばすこともできます。このとき、腰ができるだけ椅子に近づくようにしてください。これらの動きは、1 日に 1 セットまたは 2 セット、1 セットあたり 20 回以上練習する必要があります。

マッサージ

運動に加えて、マッサージも一般的で簡単な方法で体重を減らすことができます。主に揉みほぐしなどの動作と、ダイエット効果のあるマッサージクリームを組み合わせて、体脂肪量の改善を目指します。マッサージは皮膚の温度を上昇させ、大量のエネルギーを消費し、腸の蠕動運動を促進し、血液循環を促進し、体内の余分な水分を排出するからです。基本的なマッサージ方法：おへそを中心にして、クエスチョンマークのような動きをしながら、最初に右側、次に左側をマッサージします。 1日1回、片側30～50回マッサージしてください。