1日1分で引き締まった体を作る

あらゆる箇所に曲線のあるセクシーな体を持ちたいと思わない女性がいるでしょうか!今日は、スリムな体型を作るのに役立ついくつかの減量の秘訣を紹介します。毎日数分間それを実行するだけで、簡単に体重を減らし、スリムな体型を取り戻すことができます。

1.おへそを1分間マッサージします。

手のひらでへそをマッサージすると、丹田、関元、気海などに非常に重要な促進効果があります。リフレッシュしてエネルギーを補給する効果も非常に明らかです。

2.手足を1分間伸ばします。

ストレッチや曲げる運動は、血液が全身に素早く戻り、心臓や脳により多くの酸素と血液を供給するのに役立ち、長期的には心血管疾患や脳血管疾患を予防し、脳卒中も予防することができます。

3.指で髪を1分間とかします。

指を使って、額から後頭部まで順番にとかしてください。これは、頭の血液循環を高めるのに非常に役立ち、髪に輝きと黒さを与えることもできます。

4.足の裏を1分間こすります。

ベッドに仰向けに寝て、かかとを交互に動かし、適度な軽い動きで足の裏をゆっくりと押します。その後、それを数回繰り返すことができます。この動きは、体の血液循環を助け、経絡を活性化し、脾臓と胃を強化し、心を落ち着かせることができます。夜にこれを行えば、睡眠を促進することができます。

5.肛門を持ち上げて腹部を引き締める運動を1分間行います。

短縮を繰り返し、肛門を力を入れて上方に持ち上げます。この動きは肛門を短くし、体内の血液循環を促進するのに役立ちます。痔の発症予防にも効果があります。

6.耳たぶを1分間優しくマッサージします。

温かくなって心地よく感じるまで、指を使って耳たぶの左側と右側を交互に優しくこすります。この方法は経絡を浚渫するのに役立ちます。また、耳鳴り、物忘れ、めまいに悩む人にとっても優れた予防・治療効果を発揮します。

7. 1分間左右に回します。

ベッドでゆっくりと左右に寝返りを打つと、背骨、大きな関節、腰の筋肉が大きく活性化されます。

8. 足三里を1分間押します。

足三里のツボは、膝の外側から水平に指一本下にあります。足三里のツボをマッサージすると、さまざまな病気を予防および治療し、体の免疫力を調整し、病気に対する抵抗力を高め、脾臓と胃を調整し、中を補って気を補給し、風と湿気を取り除き、血液の循環を促進します。このツボを指先で100回繰り返しマッサージします。

減量に関する注意事項:

1. 必ず朝食を食べましょう。また、栄養のある朝食を選び、おざなりにしないようにしてください。前日の夜に翌日の朝食の計画を準備したり考えたりする習慣を身につけるのがベストです。

2. 果物をもっと食べましょう。しかし、バナナとマンゴーはカロリーが高いので食べ過ぎには注意してください。バナナには腸を潤す効果もありますが、マンゴーはダイエットにはまったく有害です。マンゴーのカロリーは肉と同等で、同じ大きさのマンゴーを食べることは同量の肉を食べることと同じです。

3. 炭酸飲料の摂取量を減らし、チューインガムを噛む量も減らしましょう。炭酸飲料を飲むと、大量の空気、特にチューインガムに含まれるポリオールを飲み込んでしまいますが、これは小腸で消化されません。

4. 呼吸をコントロールします。正しい呼吸は体内の毒素や緊張を取り除き、気分を良くし、美しい姿勢を保つのに役立ちます。

5. 運動後は食べ過ぎないようにし、就寝の 3 時間前には絶対に食べないようにしてください。好きな食べ物でも、太りやすい食べ物は正午前後に食べるようにしましょう。夕食を改善し、早めに食べ、早く寝すぎず、食後すぐに寝ないようにし、夕食を抜くことも避けましょう。 ！ ！食後30分は座りっぱなしではダメ、歩き回ってください。