減量には万能薬ではなく健康的な食事療法が必要

秘密を教えましょう…ダイエットは効果がありません。多くの女の子は、「私の友達はダイエットで10キロ痩せた」とか「栄養のある食事をすると素晴らしい結果が得られる」と思うかもしれません。確かに、これらのダイエットは短期的には効果的ですが、ダイエットをやめてしまうと、体重のすべてではないにしても、ほとんどが元に戻ってしまう可能性が高くなります。

本当に信頼できるのは、計画を立てたり、自分自身の目標を設定することですが、決してダイエットをしないことです。最も重要なことは、ダイエットに関する以下の質問、ダイエットがうまくいかない理由、そしてより良い解決策は何かを女の子に知らせることです。

ダイエットが続かない理由1：栄養不足

一般に信じられていることとは反対に、ほとんどの食生活は不健康で、栄養的に貧弱に近い状態です。ダイエットをするために、好物を諦めたり、主食を食べなかったりといった極端なことを強いる人も多いです。健康的な食事には、健康と身体機能を維持するために必要な栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）と十分なカロリーがすべて含まれています。

代わりに、体にバランス感覚を与え、満足感を与えてくれる栄養価の高い食品に重点を置いてください。

ダイエットをしない理由2：持続不可能な行動

これにより、身体の権利が奪われ、体重が減りますが、身体がショックを乗り越えると、適応します。それで何が起こるでしょうか?代謝が遅くなり、体が不健康な状態（ケトーシスなど）になったり、体重減少が消失したりします。つまり、永遠にダイエットを続ける意志があっても、体は協力してくれないのです。

それで、何をすべきでしょうか?考え方を変えて、健康的な食事をダイエットではなくライフスタイルとして考えましょう。これは、ビキニシーズンだけでなく、生涯を通じて余分な体重を減らし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

ダイエットしない理由3：「ヨーヨー」

自分自身を極端に追い込むと、結局は極端以外の何ものでもありません。ある日は「非常に良い」のに、別の日は「非常に悪い」のです。体重を減らすために断続的にダイエットを続けることを「ヨーヨーダイエット」と呼ぶ人がいるのを聞いたことがあるかもしれません。

効果的なのは、穏健な哲学的アイデアを実行することです。時々、大好きなおやつや、欲しがるスナックを食べると、あらゆる食欲を和らげるのに役立ちます。

おそらく、あなたは人生のある時点でダイエットをしたことがあるでしょうし、今もダイエット中かもしれません。体重を減らすつもりで、お金と時間を節約したい場合は、ダイエットしないでください。冗談じゃないよ。ダイエットをせずに体重を減らすべき7つの理由をご紹介します。最も確実なのは、計画を立てたり、自分自身に目標を設定したりすることであり、決してダイエットをしないことです。

理由4：人生はダイエットをサポートしない

ダイエットをするには、食習慣を変える必要があることが多く、通常の生活を送ることが難しくなることがあります。外食、友人宅での夕食、特別な行事など、すべてが「面倒」になりました。しかし、これらのことこそが人生を最も価値あるものにするのです。私たちのほとんどは忙しく、多くのダイエットレシピに必要な頻繁な買い物、料理、カロリー計算を行う余裕がありません。

代わりに、健康を維持しながら人生を楽しめるように、日々の生活に取り入れられる健康的な食べ物を見つけましょう。栄養価が高くておいしい食べ物を探せば、きっと楽しめるでしょう。

ダイエットをしない理由5：エネルギー不足

カロリー摂取量を大幅に減らすと、エネルギーレベルが低下し、体が疲れを感じるようになる場合があります。むしろ、どの食品が高品質の栄養を提供できるかを理解することが重要です。

少量ずつ、頻繁に食事を摂るようにしましょう。この戦略は実際に体重を減らし、満足感を保ち、活力を保つのに役立ちます。

理由6: 量と質

ダイエットでは長期的なレシピは教えてくれません。食事をするときにカロリーを数えると、空腹感が増したり、食べ物への欲求が強くなったりすることがあります。

本当に役立つのは、どの食品が満足感を与え、栄養価が高いかを知ることです。栄養価の高い食べ物を摂取すればするほど、空腹感は少なくなります。こうすることで、食べるものに注意を払う必要がなくなり、自然に良い選択ができるようになり、簡単に体重を減らすことができます。

理由7：一方向の変化 - 代謝

本当に体重を減らすには、しっかり食べて元気でいる必要があります。マラソンを走る必要があるという意味ではありませんが、年齢を重ねるにつれて、代謝は自然に低下します。活動的になればなるほど、消費カロリーが増え、代謝率が高く維持される時間が長くなります。

だから、積極的に行動しましょう。たとえそれがエレベーターの代わりに階段を使う、昼休みに散歩をする、地下鉄の代わりに歩いて通勤する、などだとしても…体を動かしましょう!

健康、栄養、快適さについての考え方を変えて、人生を変えましょう。ダイエットをやめて、おいしい食事を楽しみましょう。そうすれば、ゆっくりと望む結果が得られるでしょう...永久に！

この冬は、健康、栄養、快適さについての考え方を変えることから始めましょう。