バナナ：一石二鳥

バナナは冷え性です。胃腸の冷え、虚弱冷え（下痢、めまい）、腎炎、妊娠中の足のむくみなど、虚弱で冷え性の人は生のバナナを食べてはいけません。

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナをたくさん食べると、血液中のマグネシウム含有量が急激に増加し、人体の血液中のマグネシウムとカルシウムの比率に不均衡が生じ、心臓血管系を阻害し、健康に良くありません。

胃酸過多の人はバナナを食べてはいけません。また、胃痛、消化不良、下痢のある人もバナナの摂取量を減らすべきです。

バナナは12〜13℃で新鮮に保つことができますが、冷蔵庫には保存しないでください。

1. バナナサラダ

これは最も単純なアプローチです。バナナを細かく切ってサラダドレッシングと混ぜ、冷蔵庫でしばらく置いておきます。ほとんど手間をかけずに、香り豊かで甘いバナナ料理の完成です！バナナだけだと単調すぎると感じる場合は、リンゴやパイナップルなどの他のフルーツを追加することもできます。すべては、身の回りにある材料次第です。毎食前にサラダを一杯食べると、主食で食べる量を減らし、減量を促進し、ビタミンを補給することができます。

2. バナナオートミール

これは本当に健康的な主食であり、作るのもとても簡単です。まず、オートミールが茹でられるくらいの水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、さらに 5 ～ 6 分煮ます。牛乳を飲むのが好きなら、牛乳を加えて調理すると、さらに美味しくなります!

朝、昼、晩、いつでも食べられるので空腹に悩まされることはありません。夜食やデザートとしても使え、量に制限はありません。しかし、食べ過ぎないのが一番です。何を食べても、70%満腹になるまで食べることが健康維持の秘訣です。さまざまな調味料と組み合わせることで、栄養価や味が増し、さまざまな機能も得られます。

3. フローズンヨーグルトバナナ

今回の主役はやはりバナナとヨーグルトですが、違いは、今回はヨーグルトをバナナの上に塗り、厚く伸ばしてから冷蔵庫の冷凍庫に入れることです。3〜4時間後に取り出すと、ヨーグルトバナナアイスクリームが目の前に現れます。名前をつけましょう-ビンビンヨーグルトバナナ。本当にお腹が空いていて、おやつを食べたいときは、砂糖漬けのバナナを食べてください。ただし、食後は胃をすっきりさせるために、水をたくさん飲むことを忘れないでください。おやつとして食べる場合は、1日2個を超えないようにしてください。

4. 蜂蜜に浸したバナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。