体重を減らすための5つの奇妙な食べ物

1. タンパク質ダイエット法

日本で人気のダイエット法の一つであるタンパク質ベースの食事メニューは、初期のものはゆで卵と野菜のみでした。長年の進化を経て、今日のタンパク質ベースの食事メニューには、魚、エビ、麺類、米なども含まれるようになりました。実は卵白にはタンパク質が豊富に含まれており、これは普通の赤身の肉に含まれるタンパク質とほぼ同じです。大人は野菜をたっぷり摂り、肉を控えれば、1日に卵白を5～6個食べることができます。

メニュー：朝食はスクランブルエッグホワイトと桃のシリアル、コップ1杯の水。昼食はグリルしたエビとナス、砂糖の代用を入れたホットレモンティー。夕食はスパイシーな豆を詰めた卵白を添えたグリルしたロンリーフィレ、ミックス野菜のボウル、コップ1杯の水。

注意: 7 日間以上連続して食べたり、甘いものを控えたりしないでください。そうしないと、すべての努力が無駄になります。最適な調理法としては、蒸す、茹でる、湯通しする、少量の油で炒めるなどがあります。毎日少なくとも 8 杯の水を飲んでください。1 か月に 2 回以上の減量治療を行わないでください。

2. チョコレートダイエット法

チョコレートに含まれるカカオ（テオブロマ）という物質にはストレスを和らげる作用があります。不安なときにチョコレートを少し食べると、気分の悪さによる食べ過ぎを防ぐことができます。食前の空腹時に少量のチョコレートを食べると満足感が得られ、自然と食事の量が減ります。これを4～5日続ければ、ダイエットの目標は達成できます。

注意：満腹時や食後にチョコレートを夜食として食べるのは避けてください。チョコレートのエネルギーはすぐに脂肪に変換されます。また、チョコレート以外の間食も避けるように注意してください。

3. こんにゃくダイエット法

こんにゃくは食物繊維が豊富でカロリーゼロの食品です。こんにゃくの根を粉末にしたインスタントこんにゃくにはカロリーが全くありませんが、これだけを毎日食べてダイエットするのはかなり危険です。一番良い方法は、毎食こんにゃくを炊くことです。こんにゃくの味は米に似ていて、味もとても淡白なので、米と一緒に炊くと食べている間に満腹感が得られやすく、摂取カロリーを減らすことができます。

注意：大人気の「こんにゃくゼリー」は便秘解消に効果的ですが、砂糖や果汁などが入っているため、小カップ1杯あたり100kcal程度のカロリーがあるので食べ過ぎには注意が必要です。

4. 酢味大豆ダイエット法

煎った大豆を米酢に3日間浸し、1日10個程度食べると便秘に効きます。食前に摂取すると、お腹が張って食欲が抑えられることがあります。

注意：大豆は栄養が豊富ですが、長期間大豆だけを食べても人体に必要な栄養素を十分に摂取することはできません。また、大豆は酢に浸されており、食べると酢に汚染されるため、胃の弱い人は食べないでください。

5. ジェル痩身法

市販のゼリーは、乳製品を加えなければ、カロリーは80～100kcal程度と非常に低カロリーなので、ダイエットしたい人向けのデザートとしても使えます。

注意：ゼリーの原料はゼラチンで、主成分はタンパク質で食物繊維はほとんど含まれていないため、便秘解消効果はありません。

6. チーズダイエット法

1日3食チーズとバナナだけを食べ、他の食べ物を摂らないと、チーズに含まれる生きた乳酸菌の働きで腸の蠕動運動が促進され、体内の毒素が排出され、肌の改善や腹部の脂肪の除去が期待できます。チーズにはカルシウムと良質なタンパク質が豊富に含まれており、ダイエットをしたい人にとって欠かせない要素です。

注意: 肥満は体内の毒素ではなく、過剰な脂肪によって引き起こされます。この方法は脂肪を減らすのに良い方法ではありません。また、この2つの食品だけを食べては人体に必要な栄養素を摂取できず、ビタミンやミネラルの不足につながる恐れがあります。以前の食生活に戻れば、体重は自然と元に戻ってしまいます。