減量には心構えが大切です。科学的な減量は継続して行う必要があります。

減量には心の状態がとても重要です。長期戦なので焦らないでください。心を落ち着けて楽しく科学的に減量しましょう。

スリムな体型を保つためにはどのように食べればよいでしょうか?

専門家は、タンパク質、炭水化物、脂肪は健康にとって等しく重要であり、どれも欠かすことはできないと指摘しています。その鍵は、野菜と脂肪の科学的な組み合わせである賢い組み合わせにあり、米、麺類、ジャガイモなどの食品と一緒に食べるのは避けるようにしましょう。このようにして、栄養素の抽出を増やし、同時に体重を減らすことができます。

私たちは科学的に脂肪分の多い食品を選ぶことを学ばなければなりません。

栄養学者による分析は次のとおりです。脂肪は3つのカテゴリに分けられます。第1カテゴリは、さまざまな肉類やその製品、クリーム、チーズに含まれる脂肪など、人体のコレステロール含有量を大幅に増加させる可能性があります。第2カテゴリは、鶏肉、卵、甲殻類の脂肪など、人体のコレステロール含有量にほとんど影響を与えません。第3カテゴリは、オリーブオイル、コーン油、大豆油など、コレステロールを下げることができる脂肪です。後者の 2 種類の脂肪が最良の選択です。

食べた後、どうやって食べ物を消化しますか？次に、食べること、飲むこと、運動すること、そしてトレーニングすることについての科学的な習慣を身につける必要があります。

1. もっと食べて、もっと運動しましょう:

いくつかの研究では、夜間に太っている人と痩せている人の間にはほとんど違いがなく、ほぼ同じ量の熱エネルギーを消費することが示されています。重要なのは、太っている人は日中活動が少なく、体内の活動が遅くなる傾向があり、その結果、熱エネルギーが蓄積され、脂肪として蓄えられるということです。

2. 少量ずつ頻繁に食事を摂る:

同じ食べ物を6回以上に分けて食べることができます。通常の1日3食と比較して、摂取する栄養素はまったく失われませんが、体内で生成されるカロリーは大幅に少なくなります。これは、一食当たりの摂取量が減り、脂肪燃焼が促進されるからです。考えてみれば、一度にたくさん食べると、体が耐えられなくなります。これは減量に成功した人の小さな経験です。毎日続けることは本当に役立ちます。

3. 規則的な仕事と休息の習慣:

多くの人は、習慣は「人生の小さなこと」であり、重要ではないと考えています。しかし、科学技術の発展により、ヘルスケアの概念は私たちの生活にますます深く組み込まれるようになりました。日常生活では、1日3食を決まった時間に決まった量食べましょう。1食目は空腹で、次の食事は満腹ということはありません。仕事と休息を組み合わせ、よく食べてよく休みましょう。幸せな気分を保つために、仕事、勉強、休息を定期的に計画しましょう。