アフタヌーンティーを飲む人は痩せる

グッドアフタヌーンティー：美しい曲線の保証

最新の栄養調査結果によると、アフタヌーンティーを飲む習慣がある人はそうでない人よりもスリムだということが判明しました。アフタヌーンティーは空腹時によく食べられる、まさにミニミールです。憂鬱な気分を晴らしたり、単に欲求を満たすために食べるスナックとは異なります。スナックのカロリーは体内に蓄えられるだけですが、アフタヌーンティーは他の食事と同様に、一部が体内で消費されます。栄養周期表（生体リズムに合わせた栄養）によれば、最も有利な食事は、朝食をたっぷり、昼食を中くらいの量、夕食を軽くとり、食事が身体エネルギー消費量（特に運動による身体エネルギー消費量）に比例するようにすることです。

したがって、アフタヌーンティーと通常の食事の摂取原理はまったく同じです。夕方までエネルギーが持続し、軽めの夕食をとることができます。アフタヌーンティーは通常の食事のように組み合わせることが条件で、好みに応じて塩味や甘味を選ぶことができます。

アフタヌーンティーの原則は、栄養バランスを確保するために、2〜3 種類の補完的な食品を選択することです。たとえば、シリアル食品（ビスケット、ラスクなど）と乳製品（ヨーグルト、カッテージチーズなど）または季節のフルーツ、そしてもちろん飲み物（できればあらゆる形態の水（ミネラルウォーター、フレーバーウォーター、お茶など））

アフタヌーンティー：減量同盟

体調を維持するために、通常は週に 1 ～ 2 回体操をしたり、午後 7 時～ 8 時半の間に水泳をしたりしています。これは素晴らしいことです。しかし、特に昼食を早めに食べ過ぎた場合の低血糖による疲労を防ぐためには、16:00～17:00の間にアフタヌーンティーを飲むのが最適です。実際、筋肉は運動中に多くのエネルギーを消費します。

炭水化物と脂肪は2つの主なエネルギー源です。炭水化物は筋肉や肝臓にグリコーゲンとして蓄えられ、脂肪は脂肪組織に蓄えられます。短期間の激しい運動ではグリコーゲンを通じてエネルギーが放出されますが、長期間の運動（45 分以上）では脂肪細胞を通じて蓄積されたエネルギーが放出されます。どのような運動を行ったかに関係なく、グリコーゲン貯蔵量は運動開始後 1 時間で減少し始め、3 時間後には限界に達することに注意してください。このため、運動前には糖分を補給するための軽食をとる必要があります。ジャム入りビスケット、スパイスの効いたハニーブレッド、シリアルバー、ドライフルーツやジュース、そしてもちろん水などの食品を優先し、運動前、運動後、運動中に水分を補給し続けてください。