1日で腸を洗浄する方法 1日でデトックス食事でスタイルアップ

減量経験のある友人は、解毒が効果的な減量の第一歩であることを知っています。体内の余分な毒素を排除することによってのみ、減量とボディシェイプを実現できます。では、腸の洗浄と解毒にはどのような方法があるのでしょうか?今日は3食デトックスレシピをご紹介します。誰もが簡単に体内の毒素を排出できるようにお手伝いします。

1. デトックス朝食：セロリのお粥

材料: セロリ100g、米100g、キビ100g

練習する：

1. セロリを洗って細かく切ります。米とキビも洗います。

2. 鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。

痩身効果：セロリは低カロリーで粗繊維が豊富な超痩身食品です。腸の蠕動運動を助け、腸内脂肪の排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満の予防と治療効果があります。同時に、原発性高血圧と高脂血症の発生も効果的に抑制できます。

2. デトックスランチ：オイルフリーのトマトと野菜の麺

材料: 麺類（量はお好みで調整してください）、トマト1個、野菜7枚程度

練習する：

1. 鍋に水を2杯分（麺用のボウルの大きさに合わせて計算）入れ、約2分後に沸騰させます。次にトマトを8つくらいに切ります。

2. 水が沸騰したら、トマトを水の中に入れます。トマトのジュースを沸騰させます。約1〜2分です。麺を水に入れて、塩とチキンストックで味付けを始めます。

3.この時点で水はトマトの酸味があるはずです。もちろん、まだ酸味が足りないと感じる場合は、適量の酢を追加してください。

痩身効果：トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいだけでなく、体内の余分な脂肪を吸収して体外に排出する効果もあります。

3.デトックスディナー：ゴーヤ、トマト、コーンスープ

材料: ゴーヤ 2 個、トマト 1 個、トウモロコシ半分、塩少々、MSG 少々

練習する：

1.ゴーヤをきれいな水で洗い、切り開いて果肉を取り除き、小さな断片または立方体に切ります。

2. トマトは大きめにスライスし、トウモロコシは小さめに切ります。

3. 切ったゴーヤ、トマト、トウモロコシを鍋に入れて煮ます。

4. 3 つの材料が完全に調理されたら、塩と MSG を加えて味付けします。

痩身効果：トマトにはカロチン、ビタミンC、ビタミンBが豊富に含まれており、血中脂質や血圧を下げる効果があります。トマトに含まれるカリウムやアルカリ性物質は、血液中のナトリウム塩の排出を助け、利尿作用や浮腫防止作用があります。トマトを定期的に食べると老化防止や美容効果も得られます。トウモロコシにはセルロースが豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排便を促進し、便秘を防ぐ効果があります。トウモロコシに含まれるビタミンEはコレステロールを下げ、老化を遅らせる効果があります。ゴーヤ、トマト、コーンのスープは消化を助け、血液中の脂肪粒子を吸収します。

親切なヒント

1. 水をもっと飲む。水をもっと飲むと、代謝が促進され、便が腸内に留まる時間が短縮され、毒素の吸収が減り、水溶性毒素が溶解します。

2. 塩分の摂取量を制限します。塩分の摂りすぎは尿閉や発汗を引き起こし、体内に水分が蓄積する原因となります。

3. 食べるのが早すぎず、よく噛んでください。こうすることで唾液の分泌量が増え、さまざまな有毒物質が中和され、良性の連鎖反応が起こり、最終的により多くの毒素が排出されます。