ヨーグルトを食事に置き換える1週間で体重が減る

1日目: キュウリ + ヨーグルト

キュウリとヨーグルトはどちらも美容とダイエットに効果のある食品としてよく知られており、ダイエット効果も抜群です。しかし、どちらもカロリーが低いので、初日はきゅうりとヨーグルトを一日を通して十分な量摂取でき、お腹が空いたときに食べることができます。また、水をたくさん飲むことも忘れないでください。

2日目: リンゴ + ヨーグルト

食事の代わりにリンゴとヨーグルトを摂りましょう。ジュースを飲みたい場合は、リンゴジュースを絞ってヨーグルトを加えて食事の代わりにすることもできます。

3日目: 黒砂糖 + ヨーグルト

ヨーグルト1カップに黒砂糖2グラムを加えてかき混ぜて飲むと、腸内環境を整え、排便を促進し、脂肪が燃焼しやすくなります。

4日目: 通常の食事を再開し、70%満腹になるまで食べます

3日間の食事置き換えの後は、少し休憩して胃腸の調子を整え、体に必要な栄養素を補給しましょう。ただし、胃腸への負担を減らすためにも、食べ過ぎには注意してください。1回の食事で70%満腹になるまで食べてください。野菜や果物を多く摂り、揚げ物は避けてください。

5日目: 青パパイヤ + ヨーグルト

青パパイヤの皮をむき、細かく切ってジュースを絞り、ヨーグルトに混ぜて飲みます。ダイエットに役立つだけでなく、驚くべき胸の拡大効果もあります。

6日目: バナナ + ヨーグルト

バナナとヨーグルトを食べると、体重を減らし、排便を促進するのに役立ちます。そのまま食べてもよし、バナナジュースを絞ってヨーグルトに混ぜて美味しいバナナヨーグルトにしてもよし。

7日目: 緑茶パウダー + ヨーグルト

1週間のダイエット計画の最終日です。お腹が空いていて少し弱っていますが、歯を食いしばって最後まで頑張らなければなりません。

今日は緑茶パウダー10グラムをヨーグルト200グラムに加えて摂取します。緑茶パウダーヨーグルトは解毒を促進し、便秘を治療するほか、ニキビを除去し、放射線に抵抗する効果もあります。

減量のヒント：ヨーグルト代替食による 1 週間の減量期間中に、毎日 15 分間のヨガや減量エクササイズを行うと、減量効果が高まります。