体型を整えるためにヨガの食習慣を身につけましょう

肥満の人のほとんどに共通する欠点は、食べるのが速すぎることです。彼らの考えでは、早く食べないと不快感や不満を感じる一方、ゆっくり噛むことは無意味な、さらには迷惑な習慣であると考えられているようです。アメリカのテキサス州に、一回の食事で18羽の鶏を食べることができる男性がいます。体重は500ポンドを超えますが、物理的な作業は一切できません。この鶏肉を全部ゆっくり噛むと、朝食、昼食、午後のおやつにかかる時間は言うまでもなく、夕食だけで 6 ～ 8 時間かかるとは想像しがたいでしょう。この食事療法の影響は想像に難くありません。

しかし、ヨギは長期にわたるヨガの練習を通じて健康な体と均整のとれた体型を維持しているだけでなく、独特の食生活の特徴も持っています。

ヨガの食習慣1：一口ごとに12回噛む

ヨギたちは食べるのが速すぎることの危険性を知っており、ゆっくり噛むことの重要性を強調しています。ここで問題となるのは、どれくらいゆっくり食べるべきかということです。噛む速度は食べ物の種類によって異なります。リンゴよりもバナナの方が早く食べられますし、野菜よりも肉の方が遅く食べられます。一般的に、原則は 1 つだけです。一口の食べ物を 12 回以上噛むこと、そして飲み込む前に食べ物をよく噛むことです。ゆっくり噛むことには多くの利点があります。この食習慣を身につけた人は、あまり食べなくても、急いで食べてお腹をいっぱいにする人よりも栄養とエネルギーをよりよく吸収できます。十分な唾液は食べ物とよく混ざり、胃と腸が栄養素を消化するのを助けます。このようにして、人は過剰な食物摂取を効果的に制御し、長期にわたる過剰な食物摂取によって引き起こされる消化不良や肥満を避け、体の健康を維持し、食物がもたらすエネルギーを最大限に活用することができます。

ヨガの食習慣2：調味料を使いすぎない

調味料を使いすぎないように注意してください。つまり、料理をするときに、塩、唐辛子、コショウ、その他の植物性スパイスや加工されて腐ったスパイスを過剰に加えないでください。これは調味料が有害だと言っているのではなく、単にスパイスや調味料が多すぎることに反対しているだけです。これらは食べ物の味を強くしすぎます。短期的には食欲を満たしてくれますが、長期的には感覚器官に大きなダメージを与え、自然の微妙な変化を徐々に楽しめなくなってしまいます。同時に、強い刺激に慣れることで消化器系に過度の負担がかかり、体に不快な強い刺激を中和するためにより多くの物質を分泌します。

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ヨガの食習慣3：就寝の2時間前には食べない

多くの人は、食後に横になって休むという悪い習慣を持っています。この問題は、特に夜に食事をするときに顕著になります。そうすることは、身体に非常に有害です。寝る数時間前に食事をすると、食べ物が体内で完全に消化され、胃への負担が軽減され、ぐっすり眠って休息するのに役立ちます。

胃腸疾患の患者の多くは夜に食事をする習慣があり、その結果、腹筋が過度に緊張します。人が眠りにつくと、体内の胃腸はまだ激しく動いています。これにより、十分な休息が取れないだけでなく、胃腸にダメージを与え、消化機能が長時間にわたって混乱した状態になります。患者がこの悪い習慣をやめれば、痛みはなくなるでしょう。

ヨガの食習慣4：毎日10～15杯以上の水を飲む

ヨギは毎日コップ10〜15杯以上の水を飲みます。しかし、食事中に水や飲み物を飲まないでください。喉が渇いていても、食後 30 分以内に水を飲む必要があります。ヨギたちは、食事中に水を飲まないことで特定の皮膚病が治ることがあるということを発見しました。多量の水を飲むと、日中に体内で生成された毒素を浄化し、体内の水分バランスを維持して早期老化を抑制します。体内の水分バランスが整うと、私たちはより元気で明るくなります。

しかし、多くの人は毎日十分な水を飲んでおらず、ジュースや牛乳などの飲み物を飲む習慣のある人もおり、その結果、さまざまな病気や体の不調を引き起こしています。毎日十分な水を飲み始めると、ほとんどの病気が抑えられるようになりました。適切な水分を摂取すると、体が食物に含まれる脂肪に過度に依存することがなくなり、体脂肪が大幅に減少します。