食べて、飲んで、楽しんで痩せる怠け者の女性の秘密

食べて飲んで楽しくダイエットする方法1：食べて痩せる

コカコーラダイエット

コーラを飲むのが好きだけど、体重を減らしたい場合はどうすればいいですか?日本人はコーラダイエットを考案した。毎日の朝食と昼食は元の食事量を維持し、夜には代わりにコーラを 1 缶飲むことができます。コーラに含まれる二酸化炭素が胃を満たし、胃の中のガスが満腹感を与えます。実際、コーラ 1 缶のカロリーは高くなく、少なくとも夕食のカロリーよりは低いです。この方法なら空腹にならずにダイエット効果を得ることができます。

ゆっくり食べて体重を減らす

食事中におしゃべりしていると母親に叱られることもありますが、食事中に脳が満腹感に反応するまでには約20分かかると専門家は言っています。そのため、食事中によくおしゃべりする人は食べるスピードが遅くなり、間接的に確実に食事量を減らすことができます。でも、ゆっくり食べすぎると、食べ物が冷めてしまい、胃に悪影響が出ます。

スパイシーな脂肪燃焼

自分をコントロールできないときは、辛い食べ物を食べることを覚えておいてください。辛い食べ物にはカプサイシンが含まれており、アドレナリンの分泌を増やし、体内の脂肪を燃焼させ、代謝を速め、カロリー消費を増やし、体重を減らして脂肪の蓄積を防ぐ効果が得られます。

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食べて飲んで楽しくダイエットする方法2：寝ながら痩せる

人間の人生の3分の1は睡眠に費やされますが、それは時間の無駄のように思えます。しかし、睡眠の最大のメリットは、十分な休息が得られるだけでなく、体重が減ることだということをご存知ですか?しかし、睡眠を利用してどのように痩せることができるのでしょうか?

睡眠時間が長いほど体重が減ります

朝寝坊が好きな人は太っているに違いないと考えないでください。もしそう思っているなら、それは間違いです。アメリカ心理学会の研究によると、人は睡眠後に「レプチン」と呼ばれる化学物質を放出し、満腹感を思い出させて脂肪の量をコントロールできるそうです。逆に、睡眠不足の人は、強い食欲を引き起こすホルモンが増加します。調査によると、1 日 6 時間未満しか眠らない人は体重が大幅に増加するため、専門家は 1 日 20 分多く眠ると体重が減る可能性があると提案しています。ですから、学生の皆さんにはもっと寝るようにアドバイスします。

食べて飲んで楽しむダイエット法3：楽しみながら痩せる

あなたはビデオ ゲームを「プレイ」するのが好きですか? ビデオ ゲームの中には、楽しみながら気づかないうちに体重を減らすのに役立つものもあります。どうですか? とても簡単ですよね?

遊んで負ける

一部のゲームでは、カメラの前に立って、ゲーム画面に合わせて体を動かす必要があります。そのため、プレイヤーはゲームをプレイしながら体重を減らすことができ、またゲームはカロリーを消費するのにも役立ちます。統計によると、1時間プレイすると1,000カロリー以上を消費できます。例えば、食後に30分～1時間立ってプレイすると、プレイしながらダイエットもできます！

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食べて飲んで楽しくダイエットする方法4：体重が減っていくのを見る

毎日、イケメンアイドルドラマが放送され、多くの学生がテレビの前で長い時間を過ごしています。この場合、女の子は時間を無駄にしてはいけません。ここに3セットのエクササイズがあります。とても簡単です。テレビを見ながら同時にダイエットできます。

1. お腹の脂肪を落とす：背筋を伸ばして腰をひねる

足を揃えることで腰の筋肉が強化され、足を正しく動かして体をひねるとお腹に力が集中し、お腹の脂肪が減りやすくなります。

2. お腹の脂肪を減らす：前屈み

このエクササイズは、ウエストを伸ばすことでお腹の脂肪を減らすのに役立ちます。テレビを見るためにかがむのが嫌な場合は、コマーシャルの合間にできるだけ多くのエクササイズを行ってください。

3. 腕を短くする：手をまっすぐにしてウェイトを持ち上げる

重いものを手に持ち、繰り返し上げ下げすることで腕の力が十分に発揮され、腕のラインがより美しくなります。