脂肪を落とすベストな食品12選

体重を減らしたい女性は、食生活をコントロールするだけでなく、体の余分な脂肪を落とすために適切な食べ物を選ぶこともできます。これらの食品は脂肪を除去する作用が強いだけでなく、栄養も豊富です。これらの栄養価の高い減量食品は、健康的に体重を減らすのに役立ちます。

ナツメ：血中トリグリセリド値を下げる

より多く食べると、体の抗酸化能力と免疫力が向上します。ナツメは血中コレステロールやトリオレインを低下させる効果もあります。

ジャガイモ：腸内洗浄剤

血中コレステロールを下げ、血液の酸塩基バランスを維持し、老化を遅らせ、癌を予防し、癌と闘う強力な効果があります。ジャガイモには食物繊維やゼラチンなどの排泄物質が豊富に含まれており、「腸内清掃動物」ともいえます。

トウモロコシ：コレステロールを下げる

カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、セレン、ビタミンA、B1、B2、B6、E、カロチンが豊富で、食物繊維も豊富です。コーン油を定期的に摂取すると、コレステロールが下がり、血管が柔らかくなります。トウモロコシは胆嚢炎、胆石、黄疸性肝炎、糖尿病に対する補助的な治療効果があります。

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ヤムイモ：脂肪の蓄積を防ぐ

粘液タンパク質は、心血管系への脂肪沈着を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化を予防し、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を回避します。山芋に含まれるドーパミンには血管を拡張し、血液循環を改善する働きがあります。さらに、ヤムイモは人間の消化機能を改善し、体力を高めることができます。旧正月やその他の祭りの時期に消化不良に悩まされる場合は、ヤムイモ、蓮の実、ヒシの実、少量の砂糖を一緒に調理することができます。

オート麦：食物繊維が豊富

コレステロールや血中脂質を下げる効果があります。オート麦には食物繊維が豊富に含まれており、この可溶性オート麦繊維は他の穀物には含まれていません。この繊維は人体に吸収されやすく、カロリーも低いため、減量に効果があるだけでなく、心臓病、高血圧、糖尿病の人の食事ニーズにも応えます。

玉ねぎとニンニク：脂肪分はほとんどない

タマネギには、血栓を溶かすのに役立つシクロアリインやアリインなどの化合物が含まれています。玉ねぎには脂肪がほとんど含まれていないため、高脂肪食によるコレステロールの増加を抑制し、動脈硬化の改善に役立ちます。タマネギから抽出したネギは心血管硬化症を治療することができます。ニンニクは血清中の総コレステロールとトリオレイルセリドのレベルを下げることができます。アリシンの二次代謝物であるメチルプロピレントリスルフィドは、トロンボスポンジンA2の合成を阻害し、血栓症を予防する働きがあります。ニンニクは肥満の治療にも効果があります。

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海藻：カロリーと脂肪が少ない

「海の野菜」として知られています。海藻は低カロリー、低脂肪であることで注目されており、海藻の中には血中脂質を下げる効果があるものもあります。昆布などの褐藻類にはコロイド繊維が豊富に含まれており、血清コレステロールを大幅に低下させることができます。海藻には、血圧を下げ、血中脂質を下げ、血糖値を下げ、がんを予防する効果のある独特の活性物質も数多く含まれています。

サンザシ：脂肪代謝を促進する

心筋を強化・調整し、心室と心房の運動と冠状動脈の血流の振幅を増加させ、コレステロールを下げ、脂肪代謝を促進する効果もあります。

シロキクラゲ：脂質を大幅に減らす

シロキクラゲには明らかな脂質低下作用と抗血栓作用があります。

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セロリ：血中脂質を下げる

食物繊維が多く含まれており、特に血圧を下げる成分が豊富、血中脂質や血糖値を下げる効果もあります。

リンゴ：血中脂質を維持する

ペクチンには血中コレステロールを下げる効果があります。リンゴには体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富に含まれています。1日にリンゴを3個食べると血圧と血中脂質を維持するのに効果的です。

菊：血中脂質を下げる

血中脂質を下げる働きがあり、安定した血圧降下作用があります。緑茶に菊を少し加えると、心臓血管系に良い健康効果があります。