糖分が多い果物はどれですか？体重を減らすには食べる量を減らす

夏はフルーツの季節ですが、スタイルを披露する季節でもあります。この時期、多くの人が夕食を抜いたり、夕食にフルーツを食べたりして減量を選択します。しかし、フルーツの糖分は高すぎるため、減量には効果がありません。では、どのフルーツに糖分が多いのでしょうか？

スイカは夏によく食べられる涼しい果物で、糖分が比較的高いです。スイカが甘いのは果糖が豊富に含まれているからです。カロリーは100グラムあたり約25カロリーで、食品の中では比較的低いですが、ダイエットしたい人は適度に食べるように注意する必要があります。そうでないと肥満になりやすいです。また、スイカは冷涼性のある果物です。大量に食べると体の免疫力を低下させます。特に月経中の女性は子宮収縮を起こしやすく、月経困難症につながるため、食べない方がよいでしょう。

スイカは糖尿病患者にとって食べられる果物です。なぜなら、果物に含まれる果糖は人体に消化されるために膵臓を通過する必要がなく、粘膜細胞を通して直接吸収されるからです。食べることはできますが、果糖を消化するために食べた後に適切な運動をしなければなりません。フェイズシャオとも呼ばれるライチの果肉にはビタミンCが5分の1含まれていますが、この果物はビタミンCが豊富で、人体に必要なクエン酸、カルシウム、鉄などの微量元素も補給できます。ライチにはタンパク質と脂肪も含まれており、体のカロリーを補給できます。しかし、ライチを大量に食べると、体内の血糖値が下がりやすくなります。これは、ライチに含まれる豊富な果糖がインスリンの生成に必要なブドウ糖を供給できず、血糖値が下がるためです。果糖の摂取量が多いと、果糖は脂肪に変換され、人体に蓄積されます。そのため、ライチを食べすぎると、低血糖の症状を引き起こしやすくなります。

また、伝統的な中国医学では、ライチは体を温めて滋養強壮する果物です。食べ過ぎると喉が渇いたり、歯茎が腫れて痛んだりしやすくなります。そのため、伝統的な中国医学では、陰が不足し、虚火になりやすい体質の人はライチを食べるのに適さないとされています。日常生活では、ライチには糖分が多すぎるため、空腹時に食べると胃粘膜を刺激し、胃痛を引き起こす可能性があるため、空腹時にライチを食べないように勧められています。

果物の王様、ブドウは糖分も豊富です。また、微量元素も豊富です。定期的に摂取すると肌を美しくし、老化を遅らせる効果があります。さらに、定期的に摂取すると血栓の形成を防ぎ、心血管疾患や脳血管疾患の予防に一定の効果があり、局所性心臓病や動脈硬化性心疾患の患者の健康に有益です。ブドウの皮と種の両方を食べると、心臓をより効果的に保護できます。

バナナは高カロリーの果物で、一部の熱帯地域では主食となっています。バナナの果肉の栄養価は高く、日常生活に必要なエネルギーに加えて、人体に必要な微量元素も補給できます。バナナに豊富に含まれるビタミンAは、人間の成長を促進し、体の免疫力と耐病性を高めます。バナナにはさまざまな栄養素が豊富に含まれていますが、含まれるカロリーは減量したい人にとっては天敵です。バナナにはセロトニンとメラトニンのバランスを整えるほか、筋肉をリラックスさせるマグネシウムも含まれています。ストレスがたまっている人はバナナをたくさん食べるといいでしょう。