フルーツダイエットの8つの秘密を明かす

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家庭療法1：早く体重を減らしたい場合、蜂蜜に浸したバナナを食べると効果的ですか？

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

レシピ 2: 1 日の食事の 1 つをグレープフルーツに置き換えると体重を減らすことができますか?

グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖質が低いので、食事をグレープフルーツに置き換えれば当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーもきちんとコントロールすれば、しばらくすると自然に体重は減っていきます。ただし、体質が弱い場合は、空腹時に胃酸が耐えられないために胃腸に痛みが生じるのを防ぐために、最初に食物繊維を多く含むクラッカーを数枚食べるのが最善です。

家庭療法3：市販のレモン酢は肌を美しくする効果があるのでしょうか？

レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、そばかすやシミの発生を抑え、部分的な美白効果があります。レモンと酢には脂肪を分解する効果もあります。食後にコップ一杯飲むと、本当に美しくスリムになれます。しかし、レモンも酢も酸性が強いので、空腹時に飲んだり、飲み過ぎたりすると胃を傷める可能性があります。

家庭療法4：「リンゴ食」を継続的に食べると痩せる？

リンゴは低カロリーで栄養価の高い果物なので、ダイエット食品として利用している人も多くいます。ご存知のように、普通の食事に比べてリンゴはカロリーがはるかに低いので、もちろん体重は減りますが、長期的に見ると、栄養の偏りが体に負担をかけ、やめると体重はゆっくりと元に戻ってしまいます。

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家庭療法 5: アボカドを食べると完璧な減量効果が得られますか?

アボカドには不飽和脂肪酸が多く含まれており、満腹感を得やすいです。短期的な減量には確かに効果があります。しかし、いきなり通常の食生活に戻すと、お腹が痛くなるので注意が必要です。また、アボカドには植物性脂肪が含まれていますが、食べ過ぎると蓄積されるカロリーはかなりのものになります。

レシピ 6: 栄養士が用意した減量食には、グアバとトマトの 2 つの果物だけが含まれていますか?

栄養士が処方するダイエッ​​トレシピは、人それぞれの体格やニーズに合わせて調整されており、決まったものではなく、組み合わせるフルーツも人によって異なります。したがって、減量メニューに含まれる食品はグアバとトマトだけではありません。

家庭療法 7: パイナップルの酵素は肌を美しくし、消化を助けるのでしょうか?

パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝を促進して疲労回復に効果があります。食物繊維が豊富なので消化をスムーズにしてくれます。パイナップルが好きなら、食後に食べることもできます。空腹時にパイナップルを食べないでください。そうしないと、酵素によって簡単に傷ついてしまいます。

家庭療法 8: 果物をもっと食べると体重が減りますか?

専門家は次のように注意を促しています。実際、果物は低エネルギー食品ではありません。心地よい甘味のため、糖分含有量は8％以上になることが多く、消化しやすい単糖類と二糖類です。果物の重量当たりのカロリーは米よりも低いのですが、果物は甘いので好んで食べてしまい、つい食べ過ぎてしまうため、糖質摂取量が基準を超えてしまうことがよくあります。

スイカは太りやすい食べ物です。中くらいの大きさのスイカ（果肉の重さは約2キログラム）を半分食べると、知らないうちに680キロカロリーのエネルギーを摂取することになります。これはご飯2杯分に相当します。果物を使ってダイエットするのは悪循環です。食事を抜いて果物だけを食べると、体のエネルギー消費が減り、太りやすいのに痩せにくい体質になってしまいます。リンゴで減量するとリバウンドします - 「リンゴ食」を食べると確かに短期的には急速に体重が減りますが、通常の食事に戻るとリバウンドし、以前よりも太ってしまう可能性があります。タンパク質が不足すると内臓や筋肉が萎縮し、体の基礎代謝が低下するため、これまでと同じ量を食べても太りやすくなります。