減量のために食事代替品を食べるのは良いことでしょうか?

ダイエットをするとき、どのように食べるかは数え切れないほどの人々を悩ませてきた問題です。食事代替品の登場は、ダイエット中の多くの人にとって朗報です。食事代替品があれば、何を食べるか考えたり、毎日カロリーを計算したり、何を食べてはいけないか、何を食べ過ぎてはいけないかを常に思い出したりする必要がなくなります。

では、減量のための食事代替品とは何でしょうか?

ミール リプレイスメントとは、文字通り、通常の食事の代わりになる食品の一種です。一般的なミール リプレイスメントは、ミール リプレイスメント パックまたはミール リプレイスメント パウダーです。ミール リプレイスメント ゼリー、ミール リプレイスメント ビスケット、ミール リプレイスメント ミルクシェイクなども存在します。食事代替食品はエネルギーが低く、栄養素が比較的完全で、持続的な満腹感を与えるという利点があり、減量しようとしている多くの人々に愛され歓迎されています。

通常の食事と比較すると、減量用食事代替品で摂取するエネルギーは、通常の食事の約 5 分の 1 に過ぎないことが多く、ほとんどの食事代替品には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は水に触れると膨張し、満腹感を与えることができます。ミールリプレイスメントにはさまざまな味があり、個人の好みに応じて選択できます。ミールリプレイスメントを通じて、減量中の人は食欲とカロリーのバランスを見つけることができるため、多くの人が減量のためにミールリプレイスメントを選択します。

食事代替品の中でも、高タンパク質の食事代替品が人気です。減量の原則は、高タンパク質の摂取によって炭水化物の摂取を減らすことです。広州第一人民病院栄養科副主任医師の潘丹鋒氏は、かつてファミリードクターオンラインのインタビューで、高たんぱく代替食品はたんぱく質含有量が高いと語っている。摂取した炭水化物が消費されると、人体は自身の蓄えている脂肪を分解して体にエネルギーを供給し、それによって脂肪を減らして体重を減らすという目的を達成する。

しかし、潘丹鋒副主任医師はインタビューの中で、食事代替による減量法がすべての人に適しているわけではないことを特に指摘した。食事代替による減量を望むなら、まず代謝疾患や腎機能があるかどうかを詳しく理解することが最善である。

同時に、高タンパク質の減量用食事代替品であっても、そのタンパク質含有量は必ずしも人体のニーズを満たすことができない可能性があります。長期間使用すると、タンパク質摂取が不十分になります。また、食事代替品の栄養素は包括的ですが、含有量が不十分であるため、長期的には栄養失調につながり、肌の弾力性の低下や免疫力の低下など、体にさまざまな問題を引き起こします。

したがって、食事代替品で減量したい場合は、減量プロセス全体を通じて、さまざまな生化学的指標など、体のさまざまな側面の変化を厳密に監視する必要があります。したがって、専門の医師の指導の下で行うことが推奨されます。実は、減量に関しては食事制限は一時的な解決策に過ぎず、リバウンドしやすいので、適度な運動と組み合わせるのがおすすめです。減量時に最も重要なことは、自分の特性に応じてパーソナライズされた減量を実行することです。何かを食べれば痩せるという噂を信じないでください。食事と運動を段階的に管理する必要があります。減量の目標をよりよく達成するには、忍耐強く粘り強く、一歩ずつ進む必要があります。