解毒と減量に効果的な8つの食品

体重を減らしたい場合、まず最初にすべきことは腸の解毒と浄化、そして体の循環を整えることです。この方法でのみ、他の減量の取り組みが効果的になります。腸を解毒し、浄化する最も健康的な方法は食事療法です。以下の 8 つの食品は栄養価が高く、腸と胃の浄化に効果的です。

健康な胃を維持するために生活の細部に注意を払う

1. 最高の調味料：酢

酢は料理に欠かせないものですが、夏の料理に酢を加えるとさらに効果的です。夏は細菌の増殖が活発になり、腸内感染症が増加しますが、この時期、酢はさまざまな病原菌に対して強力な殺菌効果を発揮します。

2. 最高の野菜：苦い野菜

諺にもあるように、暑いときには滋養強壮の食べ物よりも苦い食べ物を食べる方が良い。苦い食べ物にはアミノ酸、苦味物質、アルカロイドなどが含まれており、抗菌・抗炎症、解熱・熱緩和、精神をリフレッシュ、疲労回復など多くの働きがあります。

3. 最高の肉: 鴨

アヒルの肉は甘くて塩辛く、冷たい性質を持っています。中医学の「熱を冷ます」の原則によれば、微熱、虚弱、食欲不振、便の乾燥などの症状がある、体内に熱がある人に特に適しています。

4. 最高の飲み物: 熱いお茶

お茶にはカリウムが豊富に含まれており、喉の渇きを癒し、疲労を和らげます。米国の研究では、緑茶を飲むと、日光による肌の日焼けやたるみ、荒れも 3 分の 1 に軽減されることが指摘されています。英国の専門家が行った実験によると、熱いお茶は冷たい飲み物よりも冷却効果がはるかに優れているため、夏に最適な飲み物です。

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5. 最高の果物: スイカ

スイカは甘くて冷たい性質があり、一般的に「冷メロン」と呼ばれています。メロンの中では、熱を払い、喉の渇きを癒すのに最も適しています。人々の間では、「1日にメロンを半分食べれば、焼けつくような暑さも気にならない」という言い伝えがあります。夏に熱中症、発熱、イライラ、喉の渇きなどの急性熱性疾患に悩まされているときは、スイカを補助治療として使うことができます。

6. 最高のお粥：緑豆粥

夏にお粥をたくさん食べるのは私の国では伝統的な健康法で、体にとても良いです。飲むのに最適なお粥は緑豆粥です。緑豆は性質上、熱を取り除いて夏の暑さを和らげる効果があります。熱中症予防に使われる他のお粥としては、蓮の葉粥、生蓮根粥、生葦の根粥などがあります。

7. 疲労回復に最も効果的な食べ物：果物と野菜のジュース

夏に手足が疲れたときは、果物や野菜のジュースを多めに飲むのがよいでしょう。新鮮な果物や野菜のジュースは、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどのビタミンやミネラルを人体に効果的に補給できるため、細胞の活力と胃腸の機能を高め、消化液の分泌を促進し、疲労を解消することができます。

8. 日焼け止めに最適な食べ物：トマト

ドイツとオランダの科学者による研究結果によると、トマトを多く食べると日焼けから身を守ることができるそうです。毎日40グラムのトマトソースを食べると、日焼けのリスクが40％減少します。科学者たちは、リコピンが重要な役割を果たしている可能性があると考えています。