中秋節までにスリムな体型を手に入れるための4日間の急速減量ダイエット

もうすぐ中秋節がやってきます。この短い休日を迎える前に、まずはダイエットをする必要がありますか?もうすぐ中秋節が来るという人もいるかもしれませんが、こんなに短期間でダイエットできるのでしょうか？答えは「はい」です。以下で確認してみましょう。

急速減量ダイエット 1日目

朝食：豚ヒレ肉入り胡麻パン半分

朝：簡単なヨガのエクササイズをする

昼食：雑穀粥半杯、ゴマケーキ

夕食：トマト入りスクランブルエッグ半分と蒸しパン半分

夕方：30分ほど散歩する

急速減量ダイエット 2日目

朝：コップ1杯の水を飲む、30分間ヨガをする、10分間早歩きをする、フラフープを1500回回す、コップ1杯の塩水を飲む

朝食：ゆで卵1個、トマト1個

朝：交互に足を動かさずに30分間ジャンプし、お茶を飲む

昼食：パンケーキ1枚

夕食：ゴマケーキと紅茶

急速減量ダイエット3日目

朝：薄い塩水1杯、沸騰したお湯1杯、30分間の運動

朝食：蒸しパン1個

昼食：蒸しパン1個

夕食：手打ち麺

夕方：1時間の散歩、フラフープ4,000回

急速減量ダイエット4日目

朝：蜂蜜酢水1杯

朝食：蒸しパン2枚、桃1個

昼食：卵チャーハン半分

夕食：小鉢一杯のご飯、魚、トマト入りスクランブルエッグ

食後：蜂蜜酢水1杯

夕方：ランニング＋早歩き＋フィットネス1時間

急速減量ダイエット5日目

朝：蜂蜜酢水1杯

朝食：蒸しパン2枚、桃1個

昼食：卵チャーハン半分

夕食：小鉢一杯のご飯、魚、トマト入りスクランブルエッグ

食後：蜂蜜酢水1杯

夕方：ランニング＋早歩き＋フィットネス1時間

ケルプリブを調理する私のお気に入りの方法は次のとおりです。

準備材料

豚バラ肉400グラム、昆布150グラム、ネギ、生姜、塩、日本酒、ごま油を適量。

製造工程

1. 昆布を蒸し器で30分ほど蒸し、取り出してきれいな水に4時間浸します。十分に浸した後、洗って水を切り、長方形に切ります。

2. 肋骨を洗い、骨に沿ってナイフで切り、長さ4cm程度に切り、沸騰したお湯で茹で、取り出してぬるま湯ですすいでください。

3. きれいな鍋に水1000グラムを入れ、豚バラ肉、ネギ、生姜、日本酒を入れて強火で沸騰させ、泡を取り除き、中火で約20分間煮込み、昆布を加えて強火で10分間煮込み、生姜とネギを取り除き、塩で味を調え、ごま油を回しかける。

アフタヌーンティー：コーヒーまたはウーロン茶と一緒に、無糖ソーダビスケットを 1 ～ 2 枚食べます。

ヒント: カロリー摂取量が多くなく、カロリーが許容できる場合は、おいしい低カロリーのアフタヌーンティーを飲むことができます。これは、食通にとって最も適した減量方法です。

夕食：米やパスタなどのでんぷん質の食べ物は食べないほうがよいでしょう。鶏肉/魚を野菜スープと一緒に少量ずつお召し上がりいただけます。