夏にダイエットするには、沸騰したお湯が最適な飲み物です

暑い夏には、人々は大量の汗をかき、特に屋外で働く人は必然的に大量の汗をかきます。体内の水分を補給する最も効果的な方法は、適時に水や飲み物を飲むことです。科学的に水分を補給し、健康的に体重を減らすにはどうすればいいでしょうか?以下、ご紹介させていただきます。

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1. 沸騰した水は減量に最適な飲み物です。

夏は気温が高く、より多くの水分を必要とするため、適時に水分を補給する必要があります。最も伝統的な中国の沸かしたお湯は最高の飲み物です。沸騰した水は人体に入るとすぐに代謝活動に参加し、体温を調節し、栄養素を輸送します。アメリカの科学者たちは、沸騰したお湯を自然に20～25℃に冷ましたものは細胞膜を通過しやすく、新陳代謝を促進し、減量に良い効果があることを発見しました。沸騰したお湯を飲む習慣のある人は、体内の脱酸素酵素の活性が高く、筋肉の乳酸の蓄積が少なく、疲れにくくなります。

2. おいしい飲み物の誘惑には注意してください。

現在、市販されている飲料はおいしさを追求するあまり、砂糖を多く加えているものが多く、飲みすぎると糖分の過剰摂取やエネルギー摂取量の増加につながり、肥満の原因になりやすくなります。特にコーラ系の飲料は、多量に飲むとカロリーが高いだけでなく、カフェイン、砂糖、重曹などが主成分で、子供の成長や発育に良くありません。現在、多くの国や地域では、子供や青少年への販売を禁止しています。したがって、減量の観点だけでなく、総合的な健康の観点からも、誘惑の少ない飲み物を飲むのが最善です。

3. 冷たい飲み物やアイスクリームなどを欲張らないでください。

冷たい飲み物を飲みすぎると胃に悪影響があります。胃腸の粘膜は冷刺激に非常に敏感だからです。冷たい飲み物を飲みすぎると、胃腸管が急激に収縮し、腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。現在市販されているアイスクリームには、クリームが多く含まれており、肥満の原因になりやすいです。また、アイスクリームに含まれる過剰な糖分も肥満につながる可能性があります。

水は生命活動と密接な関係があります。水不足は食糧不足よりも健康に大きな影響を及ぼします。体内の水分損失が体重の10％を超えると、循環器系に障害が生じ、酸素や栄養素の供給に影響を及ぼし、生命活動に深刻な影響を及ぼします。したがって、夏に適時に水分を補給するには、沸騰したお湯、緑豆のスープ、新鮮なフルーツジュースを飲み、スイカを少量ずつ数回に分けて食べるとよいでしょう。