ジムでよくある5つの誤解を認識する

最近ジムは非常に混雑しており、ほとんどの人が運動を通じて健康と活力を得たいと願っています。しかし、フィットネスの過程では、多くの人が「誤解」に邪魔され、2倍の努力で半分の結果しか得られません。

マシントレーニングとエアロビクスは別々

　　「実際、この2つの形式の結果は基本的に同じです」とコーチは指摘し、男性もエアロビクスを行うことで心肺機能、柔軟性、協調性を向上させることができると指摘した。器具を使ったトレーニングを通じて、女性は持久力やスピードなどの基本的な能力を鍛えられるだけでなく、体型を改善し、活力を高めることもできます。

女性は器具を使った運動で強くなる

　　女性たちは、器具を使った運動をすることで女性は強くなれるのか、という疑問を提起しています。実際、軽い重量で複数回反復するトレーニングは、筋肉の成長を容易にするだけでなく、余分な脂肪を減らすのにも役立ちます。女性の体内にはテストステロンが少なく、エストロゲンが多いため、筋肉合成能力が劣っています。適切な器具を使ったトレーニングは、最終的に体をより美しくするだけです。

エアロビクスは体型を改善します

　　エアロビクスは体を美しくすることができますが、多くの女性はその効果が満足のいくものではないと感じています。下肢は引き締まって強くなりますが、体の美しさを反映する肩、胸、背中などの重要な部分は鍛えられていません。コーチは、ボディ美化には、バストを大きくしたり小さくしたり、肩を広げたり、ヒップを上に反らせたりするなど、骨の相対的な角度を変えることができるターゲットエクササイズ用の器具を合理的に使用することが必要であると指摘しました。体のさまざまな部分を合理的にエクササイズすることによってのみ、体型を大幅に改善することができます。

どこで運動しても脂肪が減ります

　　コーチはこう言いました。「適度で合理的な器具を使ったトレーニングだけが、嫌気性代謝と好気性代謝を効果的に行い、減量の目標を達成することができます。」 「中程度」とは、各トレーニング セッションで完了する運動が身体の負荷を超えないことを意味し、「合理的」とは、特定の部分の筋肉を単にトレーニングするのではなく、身体のすべての部分の筋肉を科学的にトレーニングすることを意味します。

汗をかくほど脂肪が減る

　　「汗をかくほど脂肪が減る」という誤解により、多くのエアロビクスの練習生はノンストップで「ジャンプ」してしまいます。研究によると、過度の発汗は簡単に虚脱につながる可能性があるそうです。ただ汗をかくだけでは効果的に体重を減らすことはできません。器具を使ったトレーニングを加えることでのみ、良い結果を得ることができます。