ダイエット中にアイスクリームを食べてもいいですか？

日に日に気温が上がり、もうすぐ夏がやって来ます。多くの人がジレンマに陥っています。肥満のため、夏は体をしっかりと包まなければなりませんが、夏の暑さに耐えられず、アイスクリームの誘惑に抵抗できません。では、ダイエット中にアイスクリームを食べるのは本当に不可能なのでしょうか?以下で見てみましょう。

ダイエット中にアイスクリームを食べてもいいですか？

適度に食べることができます: 減量中は特定の食品を完全に拒否する人が多くいます。たとえば、肉を拒否する人もいれば、炭水化物を完全に拒否する人もいます。アイスクリームは砂糖とクリームを多く含むジャンクフードなので、減量を試みている多くの人々は当然抵抗を感じます。しかし、減量期間中に特定の食品を完全に拒否すると、この物質が体内で不足することになります。すると、私たちの体はさらに多くの信号を発し、それを吸収するように促し、非常に強い渇望感も感じるようになります。そのため、減量期間中は、一口食べると摂取カロリーが制限を超えてしまうような一部の食品を除けば、どんな食品でも適度な量を食べても大丈夫です。

ダイエット中にアイスクリームをどう食べるべきか？

1. 低脂肪・低糖質アイスクリーム

ただし、こちらでは減量期間中の禁止事項を緩和し、減量期間中に少量のアイスクリームを食べることを許可しています。しかし、これは私たちが好きなものを何でも食べてよいという意味ではありません。多くのアイスクリームには大量の砂糖とクリームが含まれています。ほんの少しでも摂取すると余分なカロリーを摂取することになり、減量の進行に深刻な影響を及ぼします。したがって、減量中は低脂肪、低糖質のアイスクリームを選ぶようにしてください。このアイスクリームの原理は低脂肪・低糖質ミルクと似ており、製造時には膨張ガスを充填して多数の小さな泡を発生させる膨張技術が使用されています。つまり、このタイプのアイスクリームはサイズが比較的大きいですが、実際に含まれるカロリーとエネルギーは非常に低く、減量中に適切に摂取することができます。

2. 自家製アイスクリーム

最も健康的なアイスクリームは、おそらく自分で作ったものでしょう。自分で作ったアイスクリームはスーパーで買うものほど甘くはありませんが、種類も味も全く違います。クリームの味が好きな友達は、ヨーグルトか牛乳を買って冷蔵庫で冷凍しておくといいでしょう。とても美味しいですよ。フルーツ味のアイスクリームが好きな友達は、フルーツを直接買って冷蔵庫で冷凍したり、ジュースやフルーツピューレに絞って混ぜて複雑な風味のアイスクリームを作ることができます。美味しいだけでなく栄養価も高いです。

親切なヒント

減量中は、ほとんど食べないので、胃が比較的空っぽの状態になることが多いです。現時点では、アイスクリームを絶対に食べてはいけません。そうしないと、胃の炎症を引き起こし、胃けいれんを引き起こす可能性があります。