ヨガの練習に適さない人は誰ですか?

ヨガは中国に伝わって以来、ますます広まってきています。特に有名スターたちがヨガ教室の写真を投稿して以来、ヨガは誰もが競って練習する人気のスポーツになりました。しかし、ヨガは動きが難しいため、すべての人に適しているわけではありません。盲目的にヨガを実践しないように注意する必要がある人もいます。

まず第一に、中高年はヨガの練習には適していません。中年期に入ると、骨の病気、関節の変性、靭帯の柔軟性の低下などの症状が現れ、ヨガの練習に適さなくなります。筋肉が硬くなり、骨がもろくなると、ヨガの動作のほとんどを支えるために強い筋肉が必要になります。中高年が無理にヨガの動作を行うと、筋肉の緊張や脊椎の脱臼を引き起こす可能性があります。さらに、これらの病気は高齢者にとって治癒が容易ではなく、将来の通常の生活に影響を及ぼす可能性があります。したがって、長年ダンスやヨガを練習しておらず、体の柔軟性に優れている場合は、ヨガを練習することはお勧めできません。身体的な運動は健康の確保を基本にすべきです。

第二に、すでに骨粗しょう症を患っている患者や、骨が非常にもろく病気にかかりやすい女性は、無理にヨガをしないように注意する必要があります。病気のときにヨガをすると、通常よりも激しく、痛みを伴い、緊張しやすくなります。骨の硬度が低い人は、注意しないと骨折や椎骨破裂を起こす可能性がありますので、危険を冒さずに遠ざかってください。

第三に、ヨガの動きは体全体の関節を動かすことが多く、非常に難しいです。頭から足首まで難しい動きがあり、普通の人が上手にできるようになるまでにはしばらく練習する必要があります。頸椎や腰椎の病気を患っている患者は、症状を悪化させたり、他の腰椎の病気を引き起こしたりしないよう、ヨガの練習は推奨されません。

整形外科疾患の患者だけでなく、心血管疾患や肥満の患者も、高強度のヨガ運動には適していません。エアリアルヨガには逆転のポーズがたくさんあります。心血管疾患の患者がヨガ中に脳への血液供給が不十分になり、心臓に過度の負担がかかると、不快感を引き起こし、個人の安全を脅かす可能性もあります。肥満患者は、難しいヨガの動きをすると内臓を圧迫し、身体に不快感を引き起こすこともあります。健康的な方法で減量し、減量に成功した後にヨガを学んで体型を整え、完璧な曲線を描くのが最善です。

また、現在非常に人気のあるマタニティヨガもあります。妊婦は妊娠中の体調にもっと注意を払う必要があります。マタニティヨガを実践する前に医師に相談してください。妊娠12週以降、妊娠状態が良好なときにヨガの実践を開始するのが最適です。胎児の正常な発育に影響を与えないように、必ず正式な専門的なヨガ学習機関でヨガを実践してください。

胃の不快感を避けるため、食前または食後1時間以内にヨガを練習するのは適していません。