減量運動後にしてはいけないことは何ですか?

多くの人が運動によって体重を減らしますが、これは非常に健康的です。毎日運動を増やすと、余分なカロリーを消費して脂肪を減らすだけでなく、体を強化して免疫力を高めることもできます。知っていましたか？運動後にはいくつかのタブーがあります。それに注意を払わないと、体重を減らしたり脂肪を減らしたりするのに役立たないだけでなく、身体に害を及ぼす可能性もあります。

ダイエットのために運動した後のタブーは何ですか？

1. しゃがんで休むことはできない

運動後に休むためにしゃがまないでください。足の血行に影響し、全体的な疲労が増します。運動するときは、呼吸を調整し、ゆっくり歩くなどの低カロリーの運動をしたり、お風呂に入るのが最適です。この方法は疲労を解消するだけでなく、手足から心臓への血液の逆流を助けます。

2. 冷たい飲み物を欲張らない

運動後に冷たい飲み物を飲むことほど心地よいことはありません。でも、ご存知ですか？これにより、気づかないうちに多くのカロリーを摂取しやすくなるだけでなく、身体にも害を及ぼします。運動すると大量の汗をかき、消化器官の働きが抑制されます。冷たい飲み物をたくさん飲むと、胃腸のけいれん、腹痛、下痢などを起こしやすくなります。運動後は、失われた水分と電解質を補給するために、少量の温水または薄い塩水を飲んでください。

3. 急に体温を下げない

運動をすると体温が上昇するため、運動後は非常に暑く感じます。このとき、すぐにエアコンの効いた部屋に入ったり、扇風機で涼んだりすると、皮膚の汗腺が収縮し、汗が排出できなくなります。これにより、体温調節のバランスが崩れやすくなり、風邪などの病気につながる可能性があります。専門家は、運動後は少なくとも30分待ってから温度の低い部屋に入り、必ず汗を拭き取ることを推奨しています。

4. 喉の渇きを癒すために飲み過ぎない

運動すると大量の水分が失われます。このように、運動を終えた後、私たちは乾燥し、脱水状態になり、ひどい喉の渇きを感じます。冷たいお湯や飲み物を飲み過ぎてはいけません。そうしないと、胃腸管に負担がかかり、胃液が薄まってしまいます。水を急激に飲みすぎると、血液量が急激に増加し、心臓への負担が増し、体内の電解質の不均衡を引き起こし、最悪の場合、精神障害を引き起こす可能性があります。

5. すぐに食べない

運動すると、体内の血液は主に筋肉、心臓、肺に集中します。この時間にたくさん食べると、胃への血液供給が不十分なため消化が困難になります。また、これらの食品は体内の血圧をいくらか奪い、他の臓器への負担を増加させます。したがって、運動後30分以内に食事を摂ることができます。

親切なヒント

運動は健康になるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。しかし、日常生活で上記の5つのことを頻繁に行うと、運動効果が悪くなるだけでなく、他の病気にもかかってしまいます。