脂肪を落とすスーパーフード8選に挑戦する準備はできていますか?

人体には浮遊脂肪、凝集脂肪、過剰脂肪など多くの種類の脂肪があり、人体の特定の分泌物が不足すると、人体に無差別に侵入します。したがって、効果的かつ長期的に体重を減らしたいのであれば、まず内分泌系をコントロールすることから始めなければなりません。さまざまな果物や野菜の効果を利用して、脂肪の生成を抑制することができます。つまり、食べ方を知って正しく食べていれば太ることはありません。なぜなら、これらの安価で一般的な果物や野菜は、血中脂質を下げる最良の薬だからです。

1. キュウリ：シャキシャキしてとてもおいしく、熱をとったり、喉の渇きを癒したり、利尿作用もあります。きゅうりには「コハク酸」という、体内の糖を脂肪に変えてくれる成分が含まれており、ダイエットや脂質代謝の調整にとても効果的です。また、含まれるセルロースには腸からの老廃物の排泄を促したり、コレステロールの吸収を抑えたりする効果のある成分が含まれています。

2. ナス：さまざまなビタミンが含まれています。ナスに豊富に含まれるビタミンPは、細胞接着を強化し、微小血管の弾力性を改善します。そのため、ナスはコレステロールを下げるだけでなく、高脂血症による血管の損傷を防ぐことができます。また、高血圧、高脂血症、動脈硬化症などの病気の治療にも効果的です。

3. 緑豆：夏の涼をとるのに最適な食べ物で、血中脂質を下げ、心臓を保護し、冠状動脈性心疾患を予防・治療する効果があります。動物実験では、緑豆が血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質を低下させ、冠動脈硬化性病変を大幅に軽減できることが証明されています。高脂血症の患者も、毎日適量を食べることでコレステロールを下げることができます。

4. 椎茸：椎茸自体には消化を助け、脂肪を除去し、血圧を下げる効果があります。体内に含まれるセルロースは、胃腸の運動を促進し、便秘を効果的に予防します。椎茸プリンなどの核酸物質は、コレステロールの分解を促進し、腸管でのコレステロールの吸収を減らします。

5. サツマイモ：サツマイモを定期的に食べると、心臓血管系の脂質沈着と動脈硬化を防ぐことができます。皮下脂肪を減らし、過度の肥満を回避できます。ただし、適度に摂取する必要があります。過剰摂取は総カロリーを増加させ、血中脂質を下げるのに良くありません。

6. サンザシ：サンザシ自体は、サンザシ酸、クエン酸、脂肪分解酸、ビタミン C、フラボノイド、炭水化物などの成分で構成されており、これらはすべて血管を拡張する機能を持っています。微小循環を改善し、血圧を下げ、コレステロールの排出を促進し、血中脂質を低下させます。サンザシは酸性食品なので、食べ過ぎたり空腹時に食べないようにしてください。摂取するのに最適なタイミングは食後です。

7. リンゴ:専門家によると、リンゴを 1 日 1 個食べると、冠状動脈性心臓病による死亡リスクが半減するそうです。リンゴにこのような効果があるのは、すべてリンゴに含まれるフラボノイドによるものです。低密度リポタンパク質の酸化を阻害することで抗動脈硬化作用を発揮する天然の抗酸化物質です。ペクチンはコレステロールを下げ、動脈硬化を予防する効果のある物質でもあります。

8. 冬瓜：糖分、タンパク質、さまざまなビタミンやミネラルを含み、栄養価が高く、スープや薬として使用できます。中国医学では、冬瓜は甘く、少し冷たく、無毒で、利尿作用、腫れの緩和、熱を清め、喉の渇きを癒し、解毒、減量の効果があると考えられています。冬瓜を定期的に摂取すると、動脈硬化、冠状動脈疾患、糖尿病に優れた治療効果があり、特に浮腫や腹部膨満の治療に効果的です。