ダイエット効果を高めるヨガの5つの方法

ヨガによるダイエッ​​トの流行が次々と押し寄せています。早く痩せたい太った友達は盛り上がってるのかな？流行に合わせるためだけに体重を減らすのは、ある意味盲目的です。今日は、ヨガを通じてあなたの減量の決意を強めるお手伝いをします。編集者は、体重を減らすためのヨガの 7 つの利点についてお話ししたいと思います。ヨガは、落ち込む余地を残さずに、素早く体重を減らすのに役立ちます。

減量のためのヨガの7つの利点

ヨガによる減量のメリット：視力と聴力の改善

正常な視力と聴力は、主に目と耳の血液循環と神経伝達が良好であることに依存します。目と耳に栄養を供給する神経と血管は首を通らなければなりません。年齢を重ねるにつれて、首は脊椎の他の部分と同様に弾力性を失い、神経や血管が首を通過するのが困難になることがあります。これにより、目と耳への神経と血液の供給が妨げられ、目と耳の機能に影響が及びます。ヨガのポーズと首のエクササイズは首の状態を改善し、視力と聴力を高めます。

減量のためのヨガのメリット2：美しくなり、より献身的になる

ヨガで最も大切なことは、リラックス、バランス、そして静けさです。練習するたびに、先生は私たちに、笑顔を絶やさず、自分の体に注意を払い、体と心を清らかに呼吸し、一呼吸ごとに毒素を吐き出すようにと指示しました。先生は、動くのは顔ではなく体だとよく言います。考えてみてください。眉毛が緩むと、心も体もリラックスします。よく笑う人は、生まれつき美しいのです。よく笑う人は、きっと満足していて集中しているのでしょう。

ヨガによる減量のメリット3：美容

若々しい外見と気分: ヨガは顔のしわを減らし、自然な「フェイスリフト」効果を生み出します。これは主に逆立ちによるものです。私たちが通常直立姿勢をとると、重力によって筋肉が下方に引っ張られます。時間が経つにつれて、顔の筋肉はたるみ始めます。毎日数分間逆さまに立つことで、重力の影響を逆転させ、若返りを助け、顔の筋肉が緩むのを防ぎ、しわを減らし、肌を自然に滑らかにすることができます。ヨガの逆転のポーズは、多くの場合、白髪を元の色に戻し、白髪化の進行を遅らせることができます。これは、反転により頭皮の毛包への血流が増加するためです。この姿勢は頭皮の弾力性を高め、頭皮の血管や神経への圧力を取り除き、頭皮の筋肉に流れる血液の量を増やします。つまり、毛包はより多くの栄養を受け取り、より豊かで健康な髪が作られるのです。

ヨガによる減量のメリット4：健康の改善と寿命の延長

ある友人は、ヨガを試してみたところ、動きはどれも簡単に見えるのに、実際には非常に難しく、ヨガは体に負担がかかりすぎると感じたと言っていました。確かに、私たちのような一般人は運動不足なので、腕や足を動かすのが苦痛です。さらに、私たちは自分の体を使い、酷使する（夜遅くまで働いたり遊んだりする）だけで、自分の体のケアの仕方を知りません。しかし、練習を続けると、痛みの後にリラックス、ストレッチ、多幸感が訪れることに気づくでしょう。ヨガを実践すると、筋肉が鍛えられるだけでなく、人体のさまざまな腺が刺激されます。呼吸の仕方を学ぶと寿命が延びます。

減量のためのヨガのメリット5：筋力と柔軟性の向上

ヨガのポーズは、何千年にもわたる実践経験を通じて洗練された体の動きで、手足の結合組織を強化し、伸ばすことができます。体が柔軟でも硬くても、弱くても強くても、ヨガは体と心を改善し、身体の健康を改善します。

ヨガによる減量のメリット6：背筋を伸ばして自信を高める

背筋をまっすぐにしてこそ、誇りを持って生きることができるのです。ヨガの練習では、教師は常にこの点を強調します。ヨガが自信を高めることができる理由は、年齢や職業に関係なく誰でも実践できるからです。もちろん、特定の病気を患っている人にとってはタブーな動きもあります。しかし、ヨガにはさまざまな動きがあります。毎日少しずつ、そして幸せな気持ちで続けていれば、他のことはうまくいかないかもしれませんが、ヨガを続けていれば必ず進歩します。

ヨガによる減量のメリット7：血行促進

ヨガの練習は心拍数と酸素を豊富に含んだ血液の循環を速め、それによって血液循環を促進します。

ほとんどすべてのヨガのクラスでは、汗をかき、深呼吸をし、心拍数を上げ（これにより血行が良くなります）、ねじったり曲げたりするポーズを通して排泄器官をマッサージし、刺激します。ヨガを定期的に実践すると、優れた解毒効果が得られます。

ヨガをすると減量に効果的

1. 顔を洗いながらヨガをする

一日の計画は朝から始まります。毎朝目覚めて最初にすることは何ですか?唯一の選択肢は洗うことです。この時間も有効活用できます。公園に行って太極拳やフォークダンスを練習する時間がないとしても、がっかりしないでください。仕事で急いでいても、顔を洗ったり歯を磨いたりする必要がありますので、この機会に簡単なアクティビティを行ってください。

1. 歯磨きをしながら片足で立ち、片方の足に体重を集中させ、疲れを感じたら足を替えます。これは集中力を高めるのに非常に効果的であり、足のラインをより美しく見せることもできます。

2. 洗顔後、握りこぶしを作り、指の第2関節または第3関節で顔を軽くたたくと、顔の血行が促進され、肌のツヤが増し、新陳代謝も促進されます。顔にニキビがある人は、短期間でニキビが増えてしまいますが、体内の毒素が完全に排出されると、顔の皮膚は自然に潤いが増し、敏感になります。

2. 食事をしながらヨガをする

「食べることは最高の特権」という言葉もありますが、思う存分食べられることが何よりの喜びです。しかし、内臓のケアに加えて、簡単なヨガを行えば栄養面でもポイントが加算され、座り方にも少し気を配るだけで体調を整えることができます。

1.椅子に座るときに、膝​​の内側に力を入れて開いたり閉じたりします。これにより、腹筋が強化され、骨盤を開閉する能力が養われ、お尻が引き締まり、便秘の改善に非常に効果的です。

2. 畳の上で食事をする場合は、別の座り方を試してみるといいかもしれません。まず、背筋を伸ばして膝立ちし、お尻を両足の間に落とします。この座り方は骨盤を閉じることができるので、骨盤がゆるい人は試してみてください。

3. 食後にテーブルを片付けたり、テーブルを拭いたりするときは、利き手を使わず、反対の手を使うのがベストです。こうすることで精神を回復し、頭をすっきりさせることができるだけでなく、利き手の疲労もすぐに解消されます。

3. バスを待っている間にヨガをする

一番イライラするのは、バスを長時間待つことです。特に寒い冬には、冷たい風に耐えながら不満を抑えなければならないため、必然的に全身が震え、無意識に肩を縮めて猫背の姿勢になります。時間が経つにつれて、肩が痛くなることがあります。

1. 肩の痛みを解消したい場合は、まず深呼吸をし、拳を握りしめて手をひねりながら息を吐き、拳の中に親指を入れて手首を一緒にひねります。ひねりを加えるだけでなく、エクササイズ中は拳を伸ばしてリラックスさせる必要もあります。こうすることで、風が冷たくても背筋がまっすぐになり、体のラインが美しく見え、元気に見えます。

2. 手首を定期的にひねることで、関係する部分が刺激され、手、肩、首の痛みが解消され、気分がすっきりします。