歩くことで脂肪を素早く燃焼させることもできる

ウォーキングは減量運動としても考えられます！早歩きは有酸素運動です。毎日30分続けるだけで簡単に痩せられます！歩いて体重を減らす方法についてのヒントをいくつか紹介します。脂肪を燃焼させ、簡単かつ体系的に体を鍛えるには、正しい歩き方をする必要があります。

時間を見つけて行ってみてください。

女の子の皆さん、最も軽く、最もエネルギッシュで、最も完璧な体型になりたいですか?ここで紹介する軽いウォーキング法は、脂肪を燃焼させて体重を減らすだけでなく、腰、腹部、臀部、太ももを特にターゲットにし、優れたトレーニング効果を実現します。歩く頻度、傾斜、大きさを調整して、歩くのが好きになる良い靴を選びましょう。

場所は？天気が良ければ、もちろん郊外や公園、運動場なども良い選択です。雨が降っても、MRTの駅やデパート、毎日の通勤ルートでも大丈夫です！ 1回あたり30分以上歩き、朝、昼、夕方の2回に分けて歩き、毎日1時間以上歩きます。この方法を200時間継続すると、1か月あたり2kgの安定したペースで体重を減らすことができます。 200時間のプランの終わりまでに12kg減量できます

減量のための正しい歩き方

正しい歩き方は、深呼吸をして、胸をまっすぐにし、胸を広く保つことです。息を吐きながら腹部を引き締めます。この呼吸パターンで歩きましょう。この呼吸法は、翌日に下腹部に痛みを引き起こします。これは、腹筋を引き締めるために下腹部を引き締める必要があるためです。

歩く姿勢には、呼吸だけでなく、足の着地の仕方も含まれます。歩くときは、膝をまっすぐに伸ばし、かかとが最初に地面に触れ、かかとを上げるときは地面を引き上げているかのような姿勢をとります。大きな足取りで、できるだけ速く歩きましょう。この方法は、お尻やハムストリングスの大きな筋肉を鍛えることができ、内臓脂肪を減らすこともできます。

ウォーキングやダイエットのための服

歩くときに何を着るかも非常に重要です。歩いて体重を減らしたいなら、薄手の服を着るのが適切です。特に寒い冬には、少し涼しい薄手の服を着て歩くと、より多くの脂肪を燃焼させることができます。衣服が厚すぎると、汗は多くかきますが、失われるのは水分だけです。脂肪は燃焼されないので、実際には体重は減りません。