運動と減量の完全ガイド
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運動と減量の完全ガイド お風呂に入ると体内に蓄積された老廃物を排出し、新陳代謝を良くすることができます。そのため、運動後にお風呂に入ると効果が格段に高まります。毎日30〜40分お風呂に入るか、心臓までお湯に浸かって20分ほどリラックスしてください。 だんだん暖かくなってきて、運動に出かけるにはいい季節です。運動と減量に最適な時期を捉えて、減量効果を倍増させましょう。 「なぜ食後30分以内に運動するのがベストなのか？」それは、この時間帯に食べたものが消化・吸収され始めるからです。運動をすると血糖値が下がり、糖分がエネルギーに変換されて消費されるので、脂肪が蓄積されなくなります。 30分だけ運動してください。 |
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