登山のメリットは何ですか？

登山は好気呼吸の一種であり、私たちの体に一定の利点をもたらします。ハイキングが好きな人は健康状態が良いことが分かるので、ハイキングは私たちの体にとても有益です。では、登山のメリットは何でしょうか?

代謝を促進できる

人間の日常の体内の糖代謝は好気性代謝に属します。登山、特に山登りでは、空気が薄いため、体内の代謝の大部分が嫌気性代謝に転換されます。また、登山やキャンプ活動には多くの運動が伴い、山でのピクニックでは体のカロリー需要を満たすのが難しいことがよくあります。そのため、人体に蓄積された脂肪組織、特に腰と腹部の脂肪組織が大量に消費される可能性があります。

老化を緩和する

人体の正常な代謝により、フリーラジカルと呼ばれる有害物質が生成されます。フリーラジカルは、人体の細胞膜を損傷し、正常な人体細胞を溶解し、人体の組織の老化や変異を引き起こす可能性があります。酸素マイナスイオンはフリーラジカルと効果的に結合し、体内から排出します。関連データによると、都市の路上でのマイナス酸素イオンの含有量は100～300に過ぎないが、山林では数万に達することもある。したがって、山を歩いたりキャンプをしたりすることで、有害なフリーラジカルを効果的に除去し、老化を遅らせることができます。

体のバランス機能を改善する

山道は凸凹していて不均一ですが、そこを歩くことは体のバランス機能を改善し、手足の協調性を高めるのに有益です。特に、人工的に改造されていない段差のない部分を歩くと、体の筋繊維が厚くなり、筋肉が発達し、手足の柔軟性が向上します。

人間関係を促進する

登山は、体力強化、健康管理、補助治療に特有の効果があり、良好な社会的な人間関係を築きやすいです。例えば、急な坂や狭い道などの特殊な状況に遭遇したとき、少しサポートしたり、手を差し伸べて仲間を引っ張ったりすることは、すべて良好な社会関係を促進する架け橋となります。その価値は、長い間都市に住んでいた人々にとってより明白です。定期的な屋外ハイキング活動は健康に非常に有益です。

体重減少

登山の登攀動作中に、前腿の筋肉が効果的に鍛えられます。登山は脚の脂肪を減らし、上向きのお尻を形作るのにも非常に役立ちます。定期的に運動する多くの友人はこれを知っています。屋内で運動する人は、トレッドミルに傾斜を設定することができます。これは丘を登ることに相当します。登ることは腰と腹部の運動に非常に役立ち、特に美しく豊かなお尻の形成に役立ちます。体重を減らしたいなら、登山という有酸素運動を試してみるのもいいでしょう。

関節、骨、筋肉に良い

登山は骨の血液循環を改善し、骨代謝を促進し、骨へのカルシウムとリンの沈着を増加させ、骨の弾力性と靭性を高め、骨粗しょう症の予防、骨の老化の遅延、骨髄の造血機能の改善に役立ちます。科学者の実験によると、高山地帯での登山訓練後、血液1立方ミリメートルあたりの赤血球の数は500万～600万に増加します。山を下りてから1～2週間後には、赤血球の数は1立方ミリメートルあたり817万に増加します。酸素を運搬する手段が増えるため、体の有酸素運動能力が大幅に向上します。また、定期的に登山運動を行うことで、筋肉タンパク質の合成が促進され、筋肉が強靭になります。