リフレッシュして体重を減らすための3つの朝のエクササイズ

早朝は脂肪を燃焼させるのに良い時間ですが、この時間帯は誰もが仕事に出かけたりと忙しいため、運動して体重を減らすためにさらに時間を取ることは困難です。では朝に体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?実際、毎朝 3 つのことを続ける限り、簡単に体重を減らすことができます。

1.立ち上がってストレッチ

毎日急いでベッドから出る必要はありません。数分間ベッドに留まり、ストレッチをしましょう。ストレッチ運動は姿勢を整え、内臓を支える筋肉の衰えやたるみを防ぎ、食べ過ぎを防ぐ効果があります。ストレッチをすると筋肉が伸び、血液循環が促進され、脳に酸素を含んだ血液がより多く供給されるので、頭がすっきりします。

2.朝に水を飲んで解毒しましょう

一晩眠った後、朝起きたときに体はわずかに脱水状態になっていることがあります。朝起きたときにコップ一杯の温かい水を飲むと、適時に水分補給ができ、体の新陳代謝を促進し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。

沸騰したお湯を飲むだけでなく、薄い塩水を飲むこともできます。塩水は腸を浄化し、肌を改善し、水分と電解質を補給します。

3.顔を洗ってスリムに

顔を洗うことは、毎日のクレンジングに欠かせないステップです。正しい方法を学べば、顔を洗うことでダイエットにも役立ちます。洗顔方法を変えましょう。洗顔料を使って顔を洗う前に、冷たい水と熱い水を交互に顔に当てます。温冷交互作用により血管が収縮・拡張し、皮膚の血液循環が促進され、余分な水分が排出され、顔のむくみが効果的に解消され、顔が小さく見えるようになります。

具体的な方法：まず温かいタオルを顔に当て、次に冷たいタオルを当て、これを3回繰り返します。顔に温水と冷水をかけた後、洗顔料を手に取り、こすり合わせ、時計回りに円を描くように顔を洗います。