減量に関するこれらの常識を知っていますか？

いつも忙しいことを言い訳にする女の子もいます。体重を減らしたいのに、運動する時間が取れないといつも感じています。実は、すぐに痩せる方法があります。粘り強さに加えて、減量について正しい理解も必要です。

1. 減量の惰性

人間は怠け者です。運動したり食事を減らしたりしなくても体重を減らせると他の人が言うのを聞くと、そうした方法に誘惑されがちです。しかし、よく考えてみると、空から降ってくるような良いものは本当にあり得るのでしょうか?実際、その方法が誇張されていればいるほど、私たちはそれについてもっと考えるべきです。嫌いな脂肪が減るだけでなく、健康も失う可能性があります。

2. スピードを盲目的に追求する

結婚式やその他のイベントに急遽出席しなければならなくなり、短期間で減量しなければならないときなど、多くの人は、特定の方法を使えば翌日には悪魔のような体型になれると想像して、ただ物事を早く済ませるために減量します。まさにこのため、多くの企業がこの弱点に着目し、減量の需要を満たすためにこの弱点を狙った大々的な宣伝を展開してきました。

実際、このような減量方法を聞くときは、非常に合理的に考える必要があります。脂肪は 1 日で増えたでしょうか?蓄積された脂肪を1日ですべて失った場合、あなたの体は適応できるでしょうか?体重減少によるこの春の現象に体は耐えられるでしょうか?

3. 急激な体重減少は肌や体に悪影響を及ぼす可能性がある

年齢を重ねるにつれて、皮膚組織は最も脆弱になり、30 歳前後の人にしわが現れることがよくあります。極端な方法は肌の健康を害します。急激に体重が減ると皮膚が縮むことができず、シワができてしまいます。目に見えない生物も同じように感じているのです。体重は徐々に増加するため、体はそのような内部環境に適応し、大きな問題は発生しません。しかし、短期間で急激に体重を減らすと、身体が短期間でこの変化に適応することが難しくなり、特定の生理機能に障害が生じ、身体の健康に非常に有害となります。

4. 長期目標を設定する

実際、減量は主に体型の変化です。減量は1日でできるものではなく、ゆっくりと達成する必要があります。体の適応を前提として、合理的な目標を設定できます。たとえば、毎月2キログラム減量することを選択すると、半年で12キログラムの減量に成功します。これは決して少ない量ではなく、体に適応期間を与え、健康的な減量を保証します。

5. ゆっくりとした減量は続けやすい

ゆっくりとした減量は、続けやすい良い習慣を身につけるのに役立ちますが、急激な減量は比較的短い時間がかかり、体が適応しにくいため、続けるのが困難です。また、リバウンドも非常に簡単で、体の健康に大きなダメージを与えます。ゆっくりとした減量には長期的な目標が必要です。一定期間継続すると、服を着たり食事をしたりするのと同じように習慣になり、生活の一部になります。

6. 好きなスポーツを選んで体重を減らしましょう

減量するには、好きなスポーツを選ばなければなりません。諺にあるように、人生はスポーツにあります。選んだスポーツでどれだけ早く減量できるかに気をとられてはいけません。大切なのは、そのスポーツが好きなら、それを続けられるかどうかです。一生続けられるスポーツを選ぶのがベストです。体重を減らすことに成功した後も、この運動を利用して健康な体を維持できます。こうすることで、健康と美しさを長く保つことができます。