ヨガを効果的に行うには適切な器具が必要

減量ヨガは、体重を減らしたい人の間で好まれるスポーツになっています。ヨガを学ぶ際、適切な用具を選べば、減量ヨガの効果は高まります。適切な用具はどうやって購入すればよいのでしょうか。下のエディターで見てみましょう。

1. 購入のタイミング

ヨガ用品には、ヨガウェア、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガロープ、ヨガボール、ヨガダンベル、ヨガグローブ、ヨガソックス、ヨガストレッチベルト、ヨガ VCD、本などが含まれます。使用順に並べると、ヨガウェア、ヨガマット、VCD は、ヨガを始めるときに最初に使うもので、ヨガを練習するための最も基本的な道具です。初心者の場合は、まずウェア、マット、VCD を購入し、ヨガのスキルが一定レベルに達したら、ヨガロープ、ボール、ベルト、レンガ、ダンベルなどを徐々に追加していきます。

2. ヨガウェアの選択

ヨガのエクササイズでは、動きの範囲が広いため、伸縮性に優れた素材で作られた衣服が必要です。同時に、エクササイズをする人は汗を大量にかくため、素材には吸汗性と通気性の両方が求められます。市販のナイロンシューズの中には、伸縮性は良いが吸汗性が悪いものや、吸汗性は良いが伸縮性が全くなく履くとゆるいものなどがあります。ヨガウェアは、伸縮性と吸汗性に優れた素材で作られている必要があります。着用すると、快適で体にぴったりフィットし、自由に伸縮します。パンツを選ぶときは、ウエストに紐が付いているパンツを選ぶのがおすすめです。

ジャケット

1枚の衣服で様々な用途に使えます。ヨガをするときに着るトップスは、必ずしも僧侶のローブや禅風の衣服である必要はありません。最も重要なのは、適切な気質です。重視されるのは精神性、経験されるのは安らぎ、感じられるのは禅の面白さです。したがって、トップスを購入するときは、いくつかの小さな詳細に注意を払うだけで、禅の精神に適合し、美しい気質にポイントを追加することができます。

パンツタイプ

ゆったりとしたフィット感のためのドローストリング。忙しくてヨガを練習する時間があまりない場合は、ゆったりとしたズボンを2本用意してください。スポーツスタイルのニットカジュアルパンツが最適です。快適な家着としても使用できます。綿麻パンツ、人気の7点または5点パンツは、ストレッチが効いて、休暇に出かけることができ、おしゃれにもなります。

材料

天然素材のコットンやリネンを推奨する方も多いです。しかし、ゆったりとした着心地のよい綿や麻の衣服は、確かに通気性がよく快適ですが、生地に伸縮性がないため窮屈に感じることもあります。さらに、肩を下げたり頭を上げたりして立つ動作もあるため、衣服が緩すぎるとずり落ちてしまうことがあります。そのため、吸湿発散性のある生地を着用することをお勧めします。この素材は純粋な天然素材ではありませんが、汗をかいた後の吸汗性が綿や麻よりも優れているという利点があります。また、濡れた衣服によって体に張り付くこともなく、時間が経つと湿疹を引き起こし、不快感が増すことはありません。吸湿発散性生地にはさまざまな種類があります。さまざまな品質を比較して、よりきめが細かく、より弾力性に優れたものを選ぶことをお勧めします。

良いヨガウェアはどこで買えますか？

推奨事項1：自分で解決する

安いものを選べば自分で解決できます。一般的に、ニットでもコットンでもリネンでも、少し伸縮性のある、私たちが履いていたゆったりしたパンツであればヨガパンツとして使えます。

おすすめ2：カジュアルファッションブランド店

ヨガウェアとして最適なのは、紐がついていて、長さを必要に応じて自由に調節できるものであることは周知の事実です。そして、そのようなパンツは多くの衣料品ブランドで見つけることができます。トップスに関しては、自分に似合うものであれば、基本的に特別な条件はありません。

おすすめ3：ランジェリーブランド店やジム

また、Aimer Underwearなどの下着ブランドの店舗でもヨガウェアを見かけます。そこでは、専門的なヨガウェアを見ることができます。もちろん、専門のスポーツショップに行って購入することもできますし、ジムにも一般的に誰もが選べる標準的なヨガウェアが揃っています。

2. ヨガマットの選択

「厚さ」で選ぶ

ヨガマットの厚さに関して、最も基本的な提案は、スポーツ傷害を防ぐために、初心者は6mmの厚さなどの厚いヨガマットを使用することです。ある程度の基礎と経験が積めたら、厚さ3.5mm～5mmのヨガマットに切り替えましょう。もちろん、「痛み」を非常に恐れる場合は、比較的厚いヨガマットを選んで練習することもできます。

素材に合わせて選ぶ

TPE パッドは環境に優しく、柔らかく、ぴったりフィットし、軽量で、グリップ力が強いですが、比較的高価です。一方、PVC は安価で品質も良好です。新しい PVC 素材は臭いがなく、人体に無害です。しかし、二次原料（リサイクル原料）から作られた製品には毒性があり、人体に一定の害を及ぼす可能性があります。

「ヨガの種類」で選ぶ

柔軟性トレーニングに重点を置いたヨガを実践すると、マットの上に座る動作が多くなります。このとき、厚くて柔らかいヨガマットを使用すると、より快適に行うことができます。しかし、練習すれば

ヨガ、フローヨガ、アシュタンガヨガ

ヨガのように動きの多いヨガスタイルには、薄くて硬いマットが必要です。柔らかすぎるヨガマットでは、動きをするのが不便になります。

ヨガマットの掃除とお手入れ

あなたが大切に購入したヨガマットは、これからのヨガの練習の良き友となるでしょう。良い友達であれば、大切にするのは当然のことです。衛生を保つために、2週間ごとに掃除するのが最適です。最も簡単な掃除方法は、食器用洗剤を2滴と水4杯を混ぜ、ヨガマットにスプレーして、乾いた布で拭くことです。ヨガマットがすでにかなり汚れている場合は、洗濯用洗剤に浸した布でヨガマットを優しく拭き、きれいな水ですすいだ後、乾いたタオルでヨガマットを丸めて余分な水分を吸収することもできます。最後に、ヨガマットを乾かします。洗濯洗剤がヨガマットに残っていると、ヨガマットが滑りやすくなる可能性があるので、洗濯洗剤の量はできるだけ少なくすることに注意してください。また、ヨガマットを乾かすときは、日光に当てないように注意してください。

3. 練習用VCD/DVDを購入する

VCD/DVD は教科書のようなものです。プロや有名なマスターによる VCD/DVD チュートリアルを選択してください。正しい心構えで練習し、動きを標準化するようにしてください。練習が深まるにつれて、必要に応じて他のヨガ用品を購入することもできます。つまり、購入時に専門的かつ環境に優しい基準に従って製品を測定することを重視すれば、購入満足度は大幅に向上します。