5分間の痩身エクササイズで魅力的な体型を手に入れよう

今日は、編集者が健康的なダイエット法、5分間の全身ダイエットエクササイズをご紹介します！練習を根気強く続ければ、必ずS字カーブの体型を手に入れることができます！

健康的な減量方法:

減量運動の準備:

半分しゃがんだ姿勢で、膝を曲げたり伸ばしたりします。最も重要なことは、上半身を持ち上げたときに膝が完全に伸びないようにすることです。

ステップ1

両手を前に平らに上げ、足を肩幅より少し広く開きます。

ステップ2

息を吸いながら、ゆっくりと膝を曲げ、上半身を少し前に傾け、腰を押し下げます。腰が最も低い位置に達したとき、膝がつま先のすぐ上に来るはずです。この姿勢を 3 秒間維持します。

知らせ：

太ももは地面と平行になり、膝はつま先の真上にくるようにします。

ステップ3

息を吐きながら膝を伸ばして軽くしゃがみます。

アクションポイント:

1. 太ももが地面と平行になるまで腰を下げます。

2. 立ち上がる際、膝を完全に伸ばさず、少ししゃがんだ状態のままで止まります。

3. 膝を曲げるときに、上半身を少し前に傾けると、姿勢がより安定します。

健康的な減量方法は存在します。合理的で科学的な方法を見つければ、健康と減量の両方を達成できます。この全身減量エクササイズを行う前に、十分なウォームアップ エクササイズを行うことを忘れないでください。減量エクササイズ中に捻挫を避けるために!