魔法の減量法で2週間で10歳若返る

姿勢は年齢を決定し、10歳若く見える

正しい立ち姿勢は、姿勢を美しく若々しくするだけでなく、深層筋を十分に鍛えることができ、体が太りにくくなります。

基本的な姿勢

かかとを合わせ、背中をまっすぐにし、体をまっすぐに保ちます。体を横から見ると、頭、肩、腰が一直線になります。腰を曲げないように注意してください。

ホルモンを増やす魔法の呼吸法

正しい呼吸とリズミカルな運動を組み合わせることで、脳内ホルモンであるセロトニンの分泌が促進され、体と心の健康を効果的に改善することができます。体を若く保つ秘訣は呼吸です。

深呼吸をすると体の新陳代謝が促進され、体の深部の筋肉が鍛えられ、体がスリムになります。体内のpHバランスを調整し、肌を美しくする効果もあります。

1.かかとを揃えて体をまっすぐに保ちます。

2.鼻から息を吸い込んで肺に空気を満たし、胸郭と胸部に空気を膨らませます。 5 秒間ゆっくりと息を吸い込み、呼吸に合わせて横隔膜が動くのを感じます。

3.息を吐きながら、左右の肋骨が中央に向かって締まるのを感じ、7～8秒間続けて、体内のガスを口からゆっくりと吐き出します。

1.基本的な立ち姿勢から始めて、片足を前に踏み出し、足を伸ばし、つま先を締めて前方と上方に持ち上げます。

2.図1の動作から、脚は体の横に伸びます。

3.足を体の後ろに一回連続して伸ばします。

4.足を横に戻します。

5.最後に、足をまっすぐ前に伸ばして図 1 に戻ります。

上記の呼吸動作を10回繰り返します。

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骨の関節を動かして骨盤を調整します。

普段あまり動かさない骨や関節を動かすことで、腱や骨、筋肉が活性化し、骨盤が調整されます。

股関節を伸ばし、脚のむくみを解消します。

1.手を腰に当てて片足で立ちます。

2.もう一方の脚の膝を曲げ、脚で「4」の形を作り、地面に直立している脚の膝の後ろに足を置きます。

脚のセルライトを改善し、太ももの凹凸を軽減します。

脚のセルライト脂肪は不均一で、減量効果に影響します。オレンジの皮の脂肪は正常な血液循環を妨げ、浮腫の重要な原因となります。

セルライトの問題を解決するには、マッサージに力を加えると、少し痛みを伴いながらセルライトの脂肪細胞が分解されます。

この動きを左右それぞれ10回ずつ行います。

片足で立って体の内側から美しくしましょう

体の中心軸を鍛えて姿勢を改善し、お尻を持ち上げます。

片足を伸ばし、つま先をまっすぐに伸ばし、体の重心をコントロールし、体を左右に振らないようにします。

入浴中は、適度に揉みほぐしたりマッサージしたりすることで、より良い効果が得られます。

セルライトが付着している部分はブルドーザーのように力を入れてマッサージし、それ以外の部分は拳でゆっくり優しくマッサージするなど、状況に応じて使い分けましょう。