セクシーな下半身を育む3つの美の秘訣

セクシーな下半身を育む3つの美の秘訣

1. 正しい食べ物を食べる

脂肪を減らすことは美脚の第一条件かもしれませんが、太りすぎの場合は、1日あたり150カロリーを減らすことができます。これは、「体の曲線を引き締める」という目標にボーナス効果と加速効果をもたらします。カロリーを減らす方法は、赤身の肉の摂取量を減らす(鶏肉や魚などの白身の肉に置き換える)、糖分の多い飲み物を飲まない(沸騰したお湯や無糖のお茶の代わりに)、フライドチキン、フライドポテト、洋風ケーキなどの高カロリー食品を減らす、少量の食事を頻繁に食べることを学ぶなど、数多くあります。

2. 浮腫を克服する

スポーツが好きではなく、毎日長時間座りっぱなし、夏は朝から晩までエアコンの効いた部屋にいて汗をかくことがほとんどなく、冬は手足が冷えることが多く、代謝機能が低下し、自律神経に障害があるサラリーマンであれば、下半身にむくみの問題を抱えている可能性が高いです。

浮腫を改善するには、カリウムを多く含む食品を多く摂取しましょう。これらの食品には利尿作用があり、昆布などの海藻、ほうれん草などの濃い緑色の野菜、豆類、キノコ類などがあります。

${FDPageBreak}

頻繁にマッサージします。足首、ふくらはぎ、膝から太ももまで、リンパの循環の方向に向かって押したり円を描いたりしてマッサージします。毎日シャワーを浴びた後、10〜15分間集中して運動すると、末梢神経の循環が促進され、余分な水分や老廃物の排出が促進されます。すぐに効果が現れます。

運動を強化しましょう: 1日30分以上歩くか、週3回30分以上運動すると、浮腫の問題を即座に効果的に改善できます。

3. 脂肪を燃焼し、ヒップを引き締める

脚をもっと魅力的にしたいなら、一番早い方法は運動することです。有酸素運動をして脂肪、特に太ももの内側と外側、膝、ふくらはぎ、足首付近に蓄積した脂肪を燃焼させ、その後筋力トレーニングをしてラインを引き締めましょう。また、お尻を引き締めることができれば、脚も長く見えるようになります。

研究によると、お尻がたるんで緩んでいると、脚が 5 ~ 8 cm 短く見えるそうです。身長が低かったり、脚が短かったりする場合は、脚を鍛えるだけでお尻のラインを無視することはできません。縄跳びは優れた有酸素運動であるだけでなく、脚のトレーニングにも非常に効果的で、1回につき125カロリーを消費できます。気になる脂肪を取り除くだけでなく、筋肉のラインを整えるのにも非常に効果的です。

減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
  • 体重を減らすための7つのセックス体位609750
  • 裸でダイエットに挑戦してみませんか? 608160
  • 脂肪が増えてるよ!人をぶっ倒れさせる超太った女性の人生写真608059
  • 衝撃の事実が発覚!女優の自慢の姿が衝撃の恥ずかしい姿に変貌606420
  • 体脂肪率が高いということは太っているということでもあります605102
  • 熱い議論:なぜ日本の女性はスタイルが良いのか? 603201
  • 袁麗が先頭に立つ:アジア版「砂時計体型」が人気602523
  • 長期にわたる菜食主義は性的不感症につながる596954
  • 月経は女性にとって減量に最適な時期です595120
  • 若い女性が下半身太りになる理由を解明594520
  • セクシーな男性を作るための全身減量エクササイズ593698

<<:  減量に最も効果的なヨガのポーズが明らかに

>>:  減量のためのヨガのユニークさ

推薦する

加工された低脂肪食品を食べると太ってしまいます。

カナダの学者たちは、加工された低脂肪または無脂肪食品には天然脂肪や天然油がほとんど含まれていないため...

体重を減らし、体のバランスを保ち、スリムにするには、牛乳をもっと飲みましょう

ミルクで減量するコツ1. 低脂肪牛乳をお選びいただけます。牛乳を選ぶとき、脂肪分について悩むかもしれ...

ダイエットのために運動するときに注意すべきことは何ですか?

減量のための6つのマントラは、「口をコントロールし、足を動かす」です。口をコントロールすることは食事...

秋に体重を減らして健康を維持するために、これらの7種類のお粥を飲んでください

秋は健康維持に重点を置く季節です。養生粥を飲むのは良い選択です。養生粥は中国の何千年にも及ぶ伝統文化...

より早く体重を減らすための新しい豆乳ダイエットレシピ3つ

砂糖不使用で塩味のある豆乳は良い体型を維持できる甘い豆乳1杯には約7グラムのタンパク質が含まれており...

おしゃれな男性の春フィットネスガイド(写真)

あなたの体はあなたの神です、それを崇拝してくださいマヤコフスキーはかつてこう言いました。「この世に、...

背中を細くして猫背を解消する6つの方法

完璧な背中は、服を着たときの見栄えがよくなるだけでなく、肩幅が広く腰が太いというあだ名を払拭するのに...

解毒、肌の栄養補給、脂肪除去に効果のあるゴーヤのレシピ

ゴーヤはカロリーが非常に低く、脂肪の吸収を抑制し、腫れや熱を軽減し、効果的に体重を減らすことができま...

ウエストを細くする2つのヨガのポーズ

ダイエットの目的は、より美しい曲線を描くことです。では、より美しい曲線を描くためのポイントは何でしょ...

汗をかくと解毒効果がありますか?解毒するには?

汗蒸しは、美容産業とともに中国に伝わった韓国の大きな特徴です。人々が健康管理に関心を寄せるにつれて、...

脂肪型肥満とは?脂肪型肥満を治す方法

肥満とは?脂肪型肥満の場合、どのように体重を減らせばいいですか?脂肪型肥満を治す方法は何ですか?この...

効果的に脂肪を減らす7日間の減量計画

ほとんどの女の子にとって、体重を減らすことは長期的な目標です。しかし、どうすれば効果的かつ健康的に体...

体重を減らすためにこれらのことをしてください

現在、都会の女性の間では、格闘技エアロビクス、テコンドー、ステップエアロビクス、ラテンダンス、ヨガの...

男の子が早く脂肪を落とす方法

簡単に言えば、脂肪を減らすということは、1 日に摂取するカロリーが運動で消費するカロリーよりも少なく...

筋肉を増やすための運動に関するよくある誤解とは

筋肉群を発達させることは、多くのボディビルダーが追求する目標です。彼らはさまざまな運動手段を通じて筋...