発汗、解毒、減量は最後まで行われます

汗は体の自然な健康トレーナーです。無理に体内に留めておくと、体の循環に影響が出たり、内分泌系が阻害されたりしますが、発汗は知恵を絞って解決すべき健康科学です。発汗を防ぐには、10 通り、8 通り、あるいはそれ以上の方法があります。また、正しく発汗するには、6 つの優れた方法を知っておくと、「発汗」の専門家になり、発汗と解毒を最後まで実行できるようになります。

発汗による3つの健康効果

解毒：一日の代謝の後、二酸化炭素と余分な水分が体内に残りますが、適時に汗として排出できれば、体内の内分泌系が促進され、血液循環がスムーズになります。汗がゆっくりと消えていくので、とても快適に感じられます。

減量：発汗により体が異常に活発になり、脂肪が徐々に熱に変換され、汗とともに体外に排出されるため、気づかないうちに減量の目的が達成されます。

血圧を調節する：現在、高血圧は若者の間でますます深刻になっていますが、これは過度のストレスと体内の高緊張により、血管の内径が異常に狭くなり、単位出血量が妨げられ、血圧が上昇するからです。適度な発汗は毛細血管を拡張し、血液循環を促進し、血管壁の弾力性を高め、血管圧力を軽減し、血圧を下げる目的を達成します。

${FDPageBreak}

「発汗」の専門家になるための6つの良い方法

今は汗ばむほどの天気ですが、汗をかくのにも限度があります。正しく汗をかくことは難しくありませんし、一日中汗の量を調整する必要もありません。専門家のアドバイスを学べば、健康はすぐそこに待っています！

1. 体に良い「ハーブティー」を飲ませる

悪い食生活や生活習慣により、体は徐々に冷えていきます。 7月は定期的に漢方薬風呂に入って、体の臓器をリラックスさせましょう。そうすることで、新陳代謝がスムーズになり、発汗能力が徐々に回復し、冷え性も効果的に改善されます。

やり方は次のとおりです。バラ、イランイラン、茶葉をそれぞれ25gずつ小さな布袋に入れ、お湯で淹れ、生姜汁30gとビタミンCタブレットを少し加えて、一緒に浴槽に入れます。これにより、花や植物のあらゆる効果が発揮され、体内のさまざまな臓器の老化が効果的に遅らされ、発汗能力が回復します。さらに、お風呂上がりには、爽やかで心地よいボディーアロマも得られます。暑い天候のため、入浴時の水温は熱すぎず、失神しないように 35 度程度で十分であることに注意してください。

${FDPageBreak}

2. 「逆運動」は発汗を促す

発汗をもっとリラックスして適度にしたい場合は、逆運動を試してみるのもよいでしょう。これはドイツの科学者によって最初に提案され、現在では欧米の家庭の健康運動の第一選択肢となっています。逆立ち運動の中でも、後ろ向き歩行は、逆思考運動法によって、身体に積極的に発汗を促し、身体の発汗メカニズムを調整するのに最も適しています。

やるべきことは次のとおりです。毎日午前 7 時頃に近所を後ろ向きに歩く練習をします。具体的な方法は、後ろ向きに歩く前に全身の関節を動かし、十分な準備運動をすることです。腕を握ったまま後ろに動きながら振り、体を活性化させ、最初に熱を発生させ、汗を排出します。ただし、誤って転倒しないように、常に背後の状況に注意する必要があります。最良の結果を得るには、毎朝 15 分間歩いてください。

${FDPageBreak}

3. 膝から始まる自己発熱

多くのメディアはエアコンを避けるように言っていますが、高級オフィスビルには毎日出入りしなければなりません。仕事をしている限り、エアコンとの密接な接触は避けられず、汗をかくのは確かに問題です。おそらく現時点では、ハイテクな手段を使って体の関節の加熱機構を刺激し、間接的に発汗を促すことが唯一の選択肢でしょう。

あなたがすべきことは、体が自ら発熱できる膝パッドを選ぶことです。遠赤外線マイナスイオン熱エネルギーにより、体は自発的に熱を発生し、皮膚の奥深くまで浸透し、過酸化脂質などの有害物質を分解し、汗を通して体外に排出し、血管を拡張し、血液循環を促進し、細胞を活性化し、神経を調整します。さらに、体が熱を発生し、汗をかいても、体全体がそれほど暑く感じることはなく、明るい夏の天候を気軽に楽しむことができます。

${FDPageBreak}

4. 循環を自動調整し、毛穴をリラックスさせる

現代では、季節がどう移り変わっても、人々は春の穏やかな感覚を感じることができるため、季節に対する体の敏感さは大幅に低下し、適応能力は以前よりもはるかに悪くなっています。特に夏は発汗機能も低下します。家にいる時間は、体の発汗を活発にし、季節に適応する体力を高めるのに最適な時間です。ぜひ自分で計画を立ててください。

必要なことは、定期的にエアコンをオフにし、部屋の換気をし、静かに自分の時間を過ごし、体の耐熱性を高め、温度の変化に応じて体の循環を自己調節し、常にスムーズに保つことです。 5分後には、拡張した毛穴から汗が自然に体外に排出されます。夏場にこの状態を維持すれば、毒素が体内に長く留まらず、夏の健康を促進します。

${FDPageBreak}

5. 太陽の下で散歩するのに最適な時間を見つける

「夏の太陽は肌を日焼けさせるので、厳重な予防をしなければなりません！」これは多くの女性の友人たちの夏の日焼け対策宣言です。しかし、夏の太陽は人体に活発に発汗を促す最高の「作用剤」でもあります。さらに、太陽にはビタミンDが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を促進し、一石二鳥です。もちろん、日光浴をするときに必ずしも日焼けをする必要はありません。大切なのは「体内時計」をコントロールすることです。

すべきこと: 日光浴に最適な時間は午前 6 時から 10 時、午後 4 時から 6 時の間で、1 日約 15 分です。この 2 つの期間の太陽光は暖かいですが強くはなく、空気中の汚染物質の量は最小限です。外に出て太陽の光を浴びながら散歩する機会を見つけて、体のエネルギーが徐々に活性化され、汗が体から「出る」ように刺激されるのも良いでしょう。散歩をすると体がすっきりします。

${FDPageBreak}

6. 毛穴をほぐすために温湿布を当てる

よりスムーズに活発に汗をかきたいなら、毛穴の健康がとても重要です。夏は、より「快適に」お使いいただくために、適度に伸ばす必要があります。毛穴の健康ケアには、温かい濡れバスタオルを用意するだけで十分です。

必要なのは、温かいバスタオルで腕、脚、背中を優しく包み、それぞれ 5 分間温湿布を当てることです。こうすることで、毛穴の汚れが自然に柔らかくなり、外部にさらされることによって汚れが毛穴に詰まるのを防ぎます。温湿布を当てた後、指で優しく肌をマッサージすると、体の新陳代謝が促進され、毛穴が広がり、汗をかく経路が妨げられなくなります。

${FDPageBreak}

ヒント：汗をかきすぎて疲れてしまったらどうすればいいか

脱水型虚脱：虚脱の主な原因が水分喪失である場合、軽度の虚脱では喉の渇きを感じます。虚脱の程度が増すにつれて、意識がぼやけ、発汗や微熱が続きます。患者が意識不明の場合は、適時に水分補給し、涼しい場所に移動することで、回復が早まります。

塩分欠乏型虚脱：主に塩分が欠乏している人は喉の渇きを感じます。眠気、嘔吐、筋肉のけいれんを経験するかもしれませんが、目は覚めたままです。この場合は最初から生理食塩水を投与する必要があります。小さじ1杯の塩と500mlの水がより適切です。重度の虚脱は、環境への順応、十分な水分摂取、食事への塩分補給によって予防できます。塩分不足によって起こるけいれんも、生理食塩水で治療および予防できます。