悪魔の曲線痩身の秘密

30代の女性は注意を払わないと、徐々に体型が崩れ、余分な脂肪が蓄積されていきます。唯一の態度は、秋の風が落ち葉を吹き飛ばすのと同じように、現れる脂肪の1インチ1インチを容赦なく扱うことです。

減量方法：水泳、ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどの低強度の有酸素運動を長期にわたって行う。

有酸素運動で体重を減らす場合、心拍数を上げることに重点を置く必要はありません。代わりに、運動中に消費するエネルギーの量に注意を払う必要があります。長期の低強度運動と短期の高強度運動は、同じエネルギーを消費する限り、理論的には同じ減量効果をもたらすことができます。

この段階の女性の場合、あまりに激しい運動は不必要な疲労や怪我の原因となるため、低強度の運動を選択する必要があります。

ヒント: 現実を直視し、勇気を出して鏡の前に立ち、自分はすでに太っていると自分に言い聞かせれば、意識的に体重を減らしたいと思うようになるでしょう。