簡単に体重を落とせる夏のダイエットレシピを公開

暑い夏に運動したくないなら、まずは食事から始めましょう。食事に気を配り、正しい食べ物を食べれば、簡単に体重を減らすことができます。ここでは、簡単に美しい体型を手に入れることができる、夏のダイエットレシピをいくつかご紹介します。

キュウリと卵のスープ

材料: きゅうり 150 グラム、卵 2 個、にんじん少々、塩小さじ 1/2 杯、油小さじ 1 杯。作り方：きゅうりをスライスに切り、ボウルに卵を割り入れ、スライスしたきゅうりを細かく切り、卵を割り入れて置いておき、鍋に少量の油と適量の水を入れ、水が沸騰したらきゅうりのスライスを入れ、水が再び沸騰したら溶き卵を注ぎ、最後に飾り用にニンジンのスライスを数枚加え、適量の塩を加えます。痩身効果：きゅうりには消化と吸収を促進するビタミンCが豊富に含まれています。含まれるコハク酸は糖が脂肪に変わるのを阻害します。

減量のためのトウモロコシ粥の作り方

原材料: コーン粉、ピーナッツ。作り方：まず鍋に冷水を入れ、次にピーナッツを一掴み入れて強火で沸騰させます。適量のコーンフラワーと水を小さめの器に注ぎ、箸でまんべんなくかき混ぜます。水が沸騰したら、かき混ぜた液体を注ぎます。注いだ瞬間から、表面が白い泡で覆われるまで、ヘラを使って時計回りにかき混ぜることに注意してください。最後に、温かいお粥を盛り付け、漬物と蒸しパンと一緒に食べます。胃に​​とても良く、減量にも役立ちます！

ブロッコリー入りイカフライ

材料: イカ、ブロッコリー、塩、砂糖、料理酒、チキンエッセンス、バルサミコ酢、水澱粉、みじん切りのネギ、みじん切りの生姜。作り方：イカを洗って細かく切り、十字に切ります。ブロッコリーを細かく切ります。イカとブロッコリーを沸騰したお湯に入れ、別々に湯がきます。取り出してフライパンに油を熱し、湯がいたイカと調味料をすべて加えて炒めます。最後にブロッコリーを加えてしばらく炒めます。痩身効果：ブロッコリーは栄養が豊富で、タンパク質、ビタミン、カロチンが含まれています。含まれる食物繊維は、胃腸でのブドウ糖の吸収を効果的に抑え、血糖値を下げることができます。

サツマイモ粥

材料: サツマイモ、米、適量の水。作り方：サツマイモを洗って皮をむき、さいの目切りにします。米を洗って水に5分浸します。それを鍋に注ぎ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で20分間煮ます。

サツマイモチキンライス

材料: 鶏肉半分、サツマイモ、千切り寒天、インゲン、トウモロコシ、ニンジン、ハム、米適量。作り方：上記の材料をすべて洗い、鶏肉とサツマイモの皮をむき、ニンジンの皮をむいて切り、ハムを角切りにし、細かく切った寒天を柔らかくなるまで浸します。お米を洗った後、上記の材料を全て炊飯器に入れ、適量の水を加えます。

オートミール粥

材料：もち米とオート麦30グラム、白砂糖10グラム。作り方：オート麦を粉状に挽き、米の茎をすりつぶし、冷水に30分ほど浸し、取り出して水を切ります。鍋にもち米を入れ、冷水1000mlを加え、強火で沸騰させ、弱火で煮ます。お粥が半分ほど炊けたら、オートミールパウダーを冷たいお湯と混ぜ、鍋に入れてよくかき混ぜます。もち米が炊けたら、砂糖を加えて味を整えれば、食べられます。効能：オート麦は減量に役立ち、リュウガン米は味が平らで甘く、脾臓と胃を強化し、喉の渇きを和らげます。米ぬかには、胃腸の運動を助ける粗繊維分子が含まれており、胃の問題、便秘、痔に効果的です。

キノコと長芋の炒め物

材料：キクラゲ8個、山芋1個、赤ピーマン、緑ピーマン、玉ねぎ、ニンニク、塩、酢各適量。作り方：キノコをぬるま湯に浸し、茎を取り除き、手でちぎります。ヤムイモの皮をむき、薄切りにします。鍋に油を入れ、ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、ニンニクを炒めます。ヤムイモを入れてさっと炒めます。次にキノコを入れ、塩と酢を加えて2分ほど炒めます。痩身効果：菌類に含まれるゼラチンは、人体の消化器系に残っているゴミや不純物を吸収して体外に排出し、腸や胃を浄化する役割を果たします。

サツマイモスープ

材料: サツマイモ、カリフラワー、コーンスターチ適量。作り方：サツマイモを洗って皮をむき、切り分けます。蒸してジューサーに入れてピューレを作ります。カリフラワーを湯がいた後、鍋に適量の水を加え、マッシュしたサツマイモを注ぎ入れて30秒ほど煮ます。最後に適量のコーンスターチを加えてスープをペースト状にします。