どの豆が減量に役立ちますか? 5種類の豆で簡単に体重を減らすことができます

豆は栄養が豊富で、私たちの体に非常に有益です。豆をもっと食べるのは良い選択です。同時に、豆は減量に非常に効果的な食品なので、豆をもっと食べるのは正しいことです。さて、今日はダイエットに効果のある豆を5種類紹介します。

大豆

大豆は、日常生活で最も多く接する豆類食品であり、最も栄養価が高く、「豆の王様」とも呼ばれています。大豆に豊富に含まれる大豆サポニンは体内のコレステロールや中性脂肪を下げる働きがあり、食物繊維は満腹感を高めたり、代謝を促進したりする効果もあります。そのため、大豆は栄養と健康を兼ね備えたダイエットの聖地ともいえます。

黒豆

数ある豆の中でも、黒豆は間違いなく「宝物」です。黒豆に含まれる植物ステロールは、体内のコレステロールの吸収を抑制し、血液中のコレステロール含有量を減らすことができます。さらに、黒豆の豆皮や豆かすにはセルロースやヘミセルロースが含まれており、粗繊維含有量は4％にも達し、胃腸機能を高め、消化を促進し、減量に役立ちます。

小豆

小豆には、タンパク質、食物繊維、カロチン、ビタミンE、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど、多くの栄養素が含まれています。脾臓を強化して利尿を促し、熱を清め、解毒し、便秘を解消し、腫れを抑える効果があります。小豆には利尿作用やむくみの軽減効果があります。みかんの皮は消化を助け、五臓六腑の流れを促進します。小豆をみかんの皮と一緒に煮て飲むと、ダイエットやむくみの軽減に役立ちます。毎日食後に飲むことをおすすめします。2週間で効果が現れます。

インゲン豆

緑豆にはカルシウム、鉄分、リン、リジンが豊富に含まれており、代謝時に消費された栄養素を補給できるほか、熱を清めて解毒し、胃腸を強くして喉の渇きを癒し、肝火を取り除く効果もあります。緑豆と昆布の砂糖水を使用すると、熱を取り除き、火を取り除き、利尿を促進する効果があります。さらに、昆布には粗タンパク質、ビタミンA、ビタミンB2が含まれており、胃腸機能を促進し、肌の弾力性を高めることができます。

エンドウ

エンドウ豆は野菜ですが、タンパク質含有量が非常に高く、同じ重さの豆腐とほぼ同じです。さらに、ビタミンBの含有量が多いのもエンドウ豆の利点です。カリウムとカロチンの含有量も高いです。カロチンは黄色の食品だけでなく、緑色の食品にも含まれている場合があります。ビタミンBが不足しがちで、学業のプレッシャーが大きい人は、エンドウ豆をおすすめします。さいの目切りにしたトウモロコシ、ハム、エビと一緒にエンドウ豆を炒めるのを好む人はたくさんいます。見た目が美しいだけでなく、さまざまな材料が使われており、栄養価も高くなります。ご飯やひき肉などを炒めて食べるのもとても美味しくて食欲をそそる食べ方です。