高タンパク質食品は実は減量に効果的

誰も自分の体の欠点を公衆にさらしたいとは思いません。健康的に体重を減らして体を美しくしたいですか？ダイエットをする必要はありません。代わりに、ヤムイモ、高タンパク質、豆乳を食べることでこれを達成できます。信じられない場合は、次のコンテンツをご覧ください。

減量に効果的な9種類の食品

1. ヤムイモ

山芋には、デンプン質やタンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ブドウ糖、粗タンパク質アミノ酸、胆汁アルカロイド（コリン）、アラントイン（アラントイン）などが豊富に含まれています。栄養価の高い食品で、その重要な栄養素であるヤマノイモサポニンは女性ホルモンの合成の原料となり、陰陽を養い、新陳代謝を高める効果があります。山芋に含まれるドーパミンには血管を拡張し、血液循環を改善する働きがあります。体の消化機能を改善し、体を強化し、肌の潤いと色を改善します。女性にとって、ヤムイモは天然のダイエット食品です。摂取後に満腹感を与えるのに十分な食物繊維が含まれているため、食べたいという欲求を抑えることができます。第二に、ヤムイモ自体は栄養価が高く、カロリーが低い食品なので、体重増加を心配せずにたくさん食べることができます。

2. 高タンパク質

加工された炭水化物食品は、肥満、制御できない空腹感、渇望を引き起こす可能性があります。したがって、炭水化物の摂取を制限し、高タンパク質の食品を大量に摂取すると、体重を減らしてスリムな体型を維持するのに役立ちます。この減量ダイエットのサイクルは 2 週間です。14 日間の減量計画中、患者は適量の野菜しか食べられませんが、牛乳、卵、肉、魚は十分に食べることができます。これにより、体はエネルギーを得るために炭水化物ではなく脂肪に頼る状態になります。 [ページ]

3. 豆乳

豆乳に含まれる大豆サポニンは血中コレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあります。人体内の中性脂肪が増加すると体重増加を引き起こします。新鮮な豆乳を定期的に摂取すると、栄養バランスが整い、内分泌系と脂肪代謝系が調整され、人体のさまざまな酵素の活動が刺激され、余分な脂肪が分解され、筋肉の活力が高まり、人体に十分な栄養が確保されるだけでなく、健康的な減量の効果も得られます。

4. 酢

国内外で酢ブームが起きており、例えばアメリカや日本では肥満の人が減量のために酢を飲んでいる。酢には揮発性物質、アミノ酸、有機酸などが含まれています。毎日15〜20mlの酢を摂取すると、減量に一定の効果があると報告されています。上海産の健康酢もとても良いです。日常生活では、酢をさまざまな方法で摂取できます。食べ物にディップしたり、生の食べ物に混ぜたり、食欲を調整するためにスープに加えたりできます。

5. ナッツ

ナッツを食べすぎると太ると考える人は多いでしょう。おそらくナッツには脂肪分が多く含まれていると考えているからでしょう。確かにナッツ類は比較的脂肪分が多いのですが、気をつけて食べれば少量でも満腹感が得られ、ナッツ類に含まれる脂肪は他の脂肪よりも消化・吸収されやすいことが分かります。ナッツ類には食物繊維（食物繊維）も多く含まれており、腸の蠕動運動を促進する働きがあります。便が排出されずにお腹が小さくなってしまう人もいます。食物繊維はこの問題を効果的に解決することができます。

ナッツには、フリーラジカルを除去し、女性の2型糖尿病のリスクを軽減し、血中脂質を調節し、視力を改善し、脳に栄養を与えて知性を向上させる効果もあります。 [ページ]

6. ホットコーヒー

ホットコーヒーはアイスコーヒーよりも減量に効果的です。ホットコーヒーはカロリーをより早く燃焼するのに役立ちます。最高の減量目的を達成します。

7. 黒米

実験により、黒米の色素はあらゆる色の米の中で最も強いことがわかっています。この色素にはフラボノイドも豊富に含まれており、白米の5倍も含まれており、動脈硬化の予防に非常に効果的です。黒米の栄養分をしっかり吸収できるよう、お米を浸した水と一緒に炊くようにしましょう。朝食には牛乳と卵を少し食べ、朝食と昼食には多めに食べ、夕食は70%満腹になるまでだけ食べます。

8. ビーフブロス

胃腸の洗浄に効果があり、ソーダクラッカーと一緒に食べると美味しいです。この牛肉の澄ましスープは、通常、牛の後ろ足肉、玉ねぎ、ニンジン、卵白、赤ワインを使って作られます。 [ページ]

9. ジャガイモ

ジャガイモは食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラルも豊富に含む珍しい食品です。ジャガイモ148グラムあたりのカロリーはわずか100カロリーで、実際のデンプン含有量は2％未満で、脂肪分も含まれていないため、人々の日常の食事における総脂肪摂取量を効果的に抑制できます。

簡単に減量できる6つのお茶

1. バナナ緑茶

材料: バナナ、緑茶、蜂蜜

作り方：バナナの皮をむき、すりつぶしてお茶に入れ、蜂蜜を加えて飲みます。

効能: バナナ緑茶には利尿作用、抗浮腫作用、下剤作用があります。

2. 清洛酒

材料：乾燥した蓮の葉50グラム、ウーロン茶5グラム、ヘチマの皮6グラム、スイカの皮5グラム。

作り方：①乾燥した蓮の葉、ヘチマの皮、スイカの皮、ウーロン茶をガーゼに包み、きれいな水に浸して洗い、置いておきます。 ②鍋に水5カップを入れ、ガーゼ袋に入れて沸騰するまで沸かし、お茶の代わりに飲みます。