最も人気のある減量法は、21日間で30ポンドを減量する方法を教えます

減量は本当に難しいことです。間違った方法を使うと、すべてが無駄になってしまいます。 9 月に最も美しい秋の服を着たいなら、効果的で迅速な減量方法を知っておく必要があります。今日は、21 日間の減量法をご紹介します。21 日間の急速減量法を実践すれば、1 か月で 30 ポンド減量することも夢ではありません。

21日間の減量法とは？

21日間ダイエット法とは、薬物や運動に頼らず、食事の量や種類、食事の時間などをコントロールすることで、21日間で減量を達成する方法です。 21 日間は 3 つのフェーズに分かれています。最初の 3 日間は断食フェーズ、中間の 8 日間は果物と野菜の食事、最後の 10 日間は 60% の完全食です。しかし、この減量方法には副作用があり、ある程度健康に影響を与えるので、注意して使用する必要があります。

減量の第一歩：「蜂蜜と白酢」は21日間で5斤減量できる（最高なのは槐とクコの蜂蜜）

蜂蜜と白酢を1:3の割合で混ぜ、毎日朝食、昼食、夕食の20分前に飲みます。化学薬品を加えていない高品質の白酢を使用するようにしてください。蜂蜜には優れた殺菌効果と解毒効果があります。体内に蓄積された老廃物を排出する働きを助け、摂取不足により体内に蓄積された余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させます。

減量の第2ステップ：「減量鍋ハーブティー、減量ハーブティー」は21日間で8ポンドを減量します

ダイエット火鍋ハーブティーまたはダイエットハーブティーの成分には、天然のバラ、蓮の葉、桂皮の種、レモン、ジャスミン、ハナミズキ、マリーゴールド、緑茶、黒豆、紅雪茶、キンモクセイなどが含まれており、科学的な割合でブレンドされています。脂肪を減らし、解毒し、油を取り除き、利尿を促進し、下剤となり、心臓を清めて視力を改善し、血液循環を促進して気力を活性化します。この純粋で自然な方法は、体重を早く減らすだけでなく、肌を白くし、潤いを与えるので、一石二鳥です。食後40分以内に飲むと、気づかないうちに8ポンド痩せます。

減量の第3ステップ：「赤ワイン」は21日間で3キロ減らせる

赤ワインに含まれるタンニンは、細菌の繁殖を抑制し、消化を効果的に助け、血管を収縮させ、心肺機能を高め、ビタミンC、E、カロチンも含まれています。また、抗酸化作用があり、老化を防ぎ、体の正常な代謝を維持し、長年にわたり体がむくんだり体型が崩れたりするのを防ぐことができます。毎日寝る前に一杯飲めば、簡単に3ポンド痩せられます。

ダイエットの第4ステップ：「きゅうり」と「トマト」

キュウリには、熱を清め、喉の渇きを癒し、利尿を促進し、腫れを抑える効果があります。きゅうりは柔らかくてシャキシャキしており、生で食べると喉の渇きを癒すことができます。きゅうりには 98% の水分が含まれています。タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、カルシウムなどの栄養素が豊富です。トマトにはリコピン、食物繊維、ペクチンが含まれており、カロリー摂取を減らし、胃腸の運動を促進します。さらに、独特の酸味は胃液の分泌を刺激します。夕食のメインとして使用できます。栄養価が高く、カロリーもないので、とても良い選択です。

編集者は、この 21 日間は軽い食事にし、間食や脂っこい食べ物を減らし、食べたくなったらキュウリやトマトを代わりに食べるように注意を促しています。21 日間継続すれば、予想外に素晴らしい結果が得られるでしょう。

成功する減量のヒント

1. 減量中は肌の保護にもっと注意を払ってください。特に若い女性は、減量により顔の皮膚がたるみやすくなります。体重が減れば減るほど、スキンケアにもっと注意を払う必要があります。

2. 毎日体重を測る必要はありません。毎日体重を測ると、体重が非常にゆっくりと減っているという錯覚に陥ります。

3. 誰かの家を訪問するときは、ダイエット中なのでスナック菓子などの甘いものは食べられないことをホストに伝えるようにしましょう。他の人を家に招待する場合も、健康的な食べ物を選ぶようにしてください。非常に注意しなければ、数日間の努力がすべて無駄になってしまいます。

4. 集団での減量。このアプローチは、自分だけで体重を減らそうとするよりも簡単です。一緒にダイエットをすると、孤独感が減り、同じ「戦友」を持つことができます。仲間の成功はあなたにも確固たる自信を与え、ダイエットを続けるきっかけになります。今回、私の「戦友」の中には、粘り強く頑張った人もいれば、失敗して逃げ出した人もいました。勝利の気分は良く、みんなで一緒にダイエットすると気分が良くなります。孤独を感じませんよ、ハハ。

5. 粘り強さが鍵です。ダイエットを成功させたいなら、自信が必要です。失敗する機会を自分に与えてはいけません。毎日のメニューを設計し、時計に合わせて食べるのがベストです。(朝食と 2 回の軽食は少なくとも 5 分、ベストは 15 分、メインの食事 2 回は少なくとも 30 分、ベストは 45 分かかります。) 最も重要なのは、運動して継続することです。