ゆで卵は減量に役立ちますか？ 1週間のゆで卵ダイエットで脂肪を減らして体重を減らす

今日紹介したゆで卵ダイエットも、最も早く痩せられる低カロリーダイエットです。このダイエットを毎日続ければ、ほとんどの人は1週間後に約5ポンド痩せます。比較的規則的なダイエット方法で、怠け者にも適しています。

卵ダイエット（I）

朝食: ゆで卵を 1 個か 2 個食べ、好きなフルーツを選び (食べ過ぎないように)、ブラックコーヒーを 1 杯飲みます (砂糖やクリームは入れません)。

昼食：主食と新鮮な野菜を少量食べることができます。

夕食：まず好きなフルーツを選び、ゆで卵を2個食べるか、牛肉や鶏肉、アヒル肉、魚などの白身肉を少し食べることができます。

ヒント:

毎日この食事法に従って食事をしてください。もちろん途中で変更することもできますが、高カロリー、高脂肪の食べ物は食べないようにしてください。ゆで卵、野菜、白身の肉を中心にしてください。一般的に言えば、ほとんどの人は1週間食べると約5キログラム減りますが、これは比較的正常な減量です。

卵を茹でるためにお湯を沸かすとき、お湯に塩を少し加えると、たくさん食べてもお腹が張らないということを皆さんに思い出していただきたいです。魚を食べる場合は、蒸すか茹でるのが最適です。

減量のための卵：

1. 食後2時間以内に水を飲むのが最適です。できる限りレシピに従い、置き換える食品のカロリーが同じであることを確認してください。

2. 空腹のままにしたり、食べ過ぎたりしないでください。1 回の食事で 70% から 80% ほど満腹になれば十分です。それでもまだお腹が空く場合は、食事の合間に低カロリーでおいしいフルーツスナックを食べることができます。

3. 短期間で食事量を減らせば、早く体重を落とせるかもしれませんが、ダイエットを再開するとリバウンドが早くなります。

4. 満足のいく体型になるまで減量に成功したら、適度に以前の食生活を再開できますが、簡単に体重がリバウンドしないように、調味料、でんぷん質、甘すぎるスナック類の食べ過ぎに注意してください。

ゆで卵ダイエットで減量する場合は注意が必要です。このダイエットには副作用はありませんが、最も重要なことは、1日に約3〜4個の卵を食べなければならないことです。これは、1日に1,000 mgのコレステロールを摂取することと同等であり、これは正常値の3倍です。したがって、心臓血管疾患の患者は、この減量方法を試みないように勧められています。

前述のゆで卵だけのダイエットレシピに飽きてしまったら、減量効果を得るために他の食品と組み合わせたゆで卵のリストを以下に示します。

ゆで卵ダイエットレシピ（パート2）

ゆで卵ダイエット：1日目

朝食：ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、砂糖やミルクなしのブラックコーヒー1杯。

昼食: ゆで卵 1 個または 2 個、トマト 1 個、砂糖やミルクを入れないブラックコーヒーまたは紅茶 1 杯。

夕食：ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、サラダ1品、低カロリートースト1枚。

ゆで卵ダイエット：2日目

朝食：ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、砂糖やミルクなしのブラックコーヒー1杯。

昼食：ゆで卵1～2個、トマトとほうれん草各1皿、お茶1杯。

夕食：ステーキ1人前、レタス1人前、セロリ1人前、キュウリとトマト各1人前。

ゆで卵ダイエット：3日目

朝食：ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、砂糖やミルクなしのブラックコーヒー1杯。