最も人気のあるサツマイモダイエットは健康的で美味しくて痩せる

最近、タンパク質ダイエット、リンゴダイエット、酢ダイエットなどのダイエットで体重を減らす女の子が増えています。最近、痩せ型女子の間で最も人気のあるダイエッ​​ト法はサツマイモ法です。では、サツマイモダイエット法の原理は何でしょうか?サツマイモを使った減量レシピにはどんなものがありますか?今日は、編集長が女性の皆さんのこれらの質問に一つずつお答えします。

サツマイモダイエット

1. サツマイモの減量原理

黄色いサツマイモには、がんの予防に役立つベータカロチンが多く含まれています。生のサツマイモを切ると、白い汁が流れ出るのが見えます。これは一種の粘液タンパク質で、コレステロール、血糖値、血中脂質を下げ、皮下脂肪を減らす効果があります。そのため、サツマイモは純粋に天然のダイエット食品と言えます。経験的証拠によれば、サツマイモ、カボチャ、ニンジンを毎日100グラム食べると、まったく食べない人に比べて肺がんを発症するリスクが半分に減少するそうです。また、サツマイモは消化器官の機能を高め、体力を強化する作用もあるため、食欲不振や体力低下のときに食べるのにも適しています。したがって、サツマイモは幅広い人に適した非常に健康的な減量食品です。

2. サツマイモダイエット

1. サツマイモダイエットレシピ：サツマイモ粥

材料: 細切りサツマイモ2個、米少々、水少々、食用油数滴

練習する：

1. 材料を用意し、サツマイモを洗って皮をむき、さいの目切りにし、米を洗ってしばらく水に浸します。

2. 鍋の水が沸騰したら、油を数滴加え、浸しておいた米を強火で沸騰させ、角切りにしたサツマイモを入れます。

3. 強火で再び沸騰させ、その後弱火にして時々かき混ぜます。

4. 約20分後、お粥が煮え、メロンが柔らかくなります。

推奨理由：サツマイモ粥は喉の渇きを癒し、アルコールを解毒し、血圧を下げる効果があります。慢性アルコール中毒、風邪や発熱、頭痛や喉の渇き、顔面紅潮、便秘、下痢、熱中症や喉の渇き、高血圧、めまいや目の充血などに適しています。

2. サツマイモとナツメのお粥

材料: サツマイモ、ナツメ、米

作り方：サツマイモを洗って皮をむき、切り分け、ナツメと米と一緒に水を加え、柔らかくなるまで煮て、食べる前に味付けします。

推奨理由：血液補給、減量、消化

3. サツマイモのオートミルク

材料: サツマイモ 50g、オートミール、低脂肪牛乳 200cc、砂糖 小さじ1杯 (お好みで追加してください)

練習する：

1. サツマイモを洗って皮をむき、切り分けます。オートミールを水に10分ほど浸し、サツマイモと一緒に炊飯器に入れて蒸します。置いておきます。

2. 蒸したサツマイモ、オートミール、低脂肪牛乳、砂糖をジューサーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

減量の原則：オートミールは食物繊維が豊富です。中でも、水溶性食物繊維β-グルカン（β-グルカン）は、コレステロールを下げ、心血管疾患や脳卒中の発症を減らすことができる長鎖グルコース分子です。食物繊維が豊富なサツマイモと一緒に食べると、味が美味しいだけでなく、満腹感も増し、便通も促進され、ダイエットにも役立ちます！

4. 紫芋とシロキクラゲのスープ

材料: 紫芋、シロキクラゲ、氷砂糖

練習する：

1. 白キクラゲを冷水に2時間以上浸し、洗って細かく切り、鍋に入れて煮ます。

2. 紫芋を洗って皮をむき、細かく切って鍋に入れ、白キクラゲと一緒に煮ます。高温で煮ることでアントシアニンが溶け出し、紫芋と白キクラゲのスープはとても美しい紫色になります。

3. 白キクラゲと紫イモが柔らかくなったら火を止め、氷砂糖を少し加えて食べます。毎日食事の1時間前に一杯飲みます。主食の摂取量を減らし、腸を浄化し、解毒し、便秘を防ぐ効果があります。

推奨理由：紫芋はジャガイモ食品のスターです。他のジャガイモの栄養素に加えて、独特のアントシアニンとビタミンCとEも含まれており、体内のフリーラジカルを効果的に除去し、抗酸化と抗老化、体内の新陳代謝を促進します。シロキクラゲは陰を養い、肺を養い、解毒し、肌を美しくします。紫芋と組み合わせると、栄養価が高くなるだけでなく、カロリーも非常に低くなるため、減量中の人に適しています。

5.鶏肉とサツマイモの蒸し卵

材料：鶏もも肉30g、サツマイモ20g、枝豆10g、卵1個、お湯60℃。紀元前

練習する：

1. 鶏もも肉を洗って皮をむき、骨を取り除いて千切りにします。サツマイモも洗って皮をむき、千切りにします。枝豆も洗って置いておきます。

2. ボウルに卵を割り入れ、細切りにした鶏肉、細切りにしたサツマイモ、枝豆を加えます。熱湯を加え、よく混ぜ、塩とコショウで味を調えます。

3. 電気炊飯器に入れて火が通るまで蒸します。