肉好きの食事

ダイエットをするときに、肉を食べると太るなんて考えないでください。そんなことをしたら、自分を苦しめることになるのではないでしょうか。正しい食べ方を心がけ、脂肪の少ない赤身の肉を食べるようにすれば、豊富なビタミン、ミネラル、タンパク質などを簡単に摂取できるので、栄養の偏りを心配する必要はありません。肉に含まれるタンパク質は人体に必要なので、ぜひ肉を食べましょう。

ウサギ肉：

ウサギ肉の成分は一般的な動物の肉と異なり、ウサギ肉100グラムあたり21.5グラムとタンパク質が多く、脂肪は100グラムあたりわずか0.4グラムと少なく、レシチンが豊富で、コレステロールは100グラムあたりわずか83ミリグラムと少ないという特徴があります。ウサギ肉はタンパク質が多く、栄養価が高く、脂肪が少ないため、太っている人にとって理想的な肉です。

牛肉

牛肉の栄養価はウサギ肉に次いで高く、太っている人にも適しています。牛肉100グラムあたり20グラム以上のタンパク質が含まれています。牛肉のタンパク質には必須アミノ酸が多く含まれており、脂肪とコレステロールが低いため、肥満の人や高血圧、動脈硬化、冠状動脈疾患、糖尿病の患者が適度に摂取するのに特に適しています。

魚

一般的に、畜肉の脂肪は飽和脂肪酸がほとんどですが、魚の脂肪にはコレステロールを下げる効果のある不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。したがって、太っている人は魚を食べるのが良いでしょう。魚を食べると肥満を回避できるだけでなく、動脈硬化や冠状動脈性心疾患の発生も防ぐことができます。

チキン

鶏肉 100 グラムあたりには最大 23.3 グラムのタンパク質が含まれており、脂肪はわずか 1.2 グラムで、これはさまざまな動物の肉よりもはるかに低い値です。したがって、鶏肉を適切に食べることは、人間の健康に有益であるだけでなく、肥満を引き起こすこともありません。

●豚肉の赤身

赤身の豚肉はタンパク質が豊富で、100グラムあたり最大29グラム、脂肪は100グラムあたり6グラムです。ただし、調理や煮込みをすると脂肪分が減ります。そのため、太っている人の消費に適しています。

北京の新華社通信が5月20日に伝えたところによると、アメリカの医療専門家による2つの研究で、「低炭水化物・高脂肪」を推奨するアトキンスダイエットが減量に役立つことが証明された。「肉を食べて減量する」としてよく知られているこの方法は、新たな証拠によって裏付けられている。 「肉を食べて痩せる」では、主に以下の3種類の肉を食べることを推奨しています。

チキン：

ビタミンAが豊富です。鶏肉にはビタミンAが豊富に含まれているので、肉を食べるときに好き嫌いをする必要はありません。ビタミンAは目を明るくし、肌を健康にします。

豚肉：

ビタミンB1が豊富。豚肉を食べると体内のビタミンB1不足を補い、体を強くすることができます。しかし、最大の問題は、豚肉を食べすぎるともっと食べたくなるということなので、豚肉の摂取量は適度に抑える必要があるということです。

牛肉：

貧血の救世主。牛肉を食べると、貧血の女性は貧血を解消することができます。牛肉にはビタミンB2が豊富に含まれており、髪や爪をより美しく輝かせることができます。

どの減量方法にも長所と短所があります。ですから、ダイエットをしている女の子たちが、ダイエットの途中で方向性と原則をしっかり把握できれば、ダイエットは効果的です！