編集者がおすすめする春のダイエット食品6選

美容を愛する女性は、春にダイエットの問題を解決する必要があります。ダイエット食品を食べることは、ダイエットに効果的な方法です。ここでは、春にダイエットするコツをいくつか教え、食べるだけですぐに痩せられる春のダイエット食品6種類をおすすめします。休暇後にうまくダイエットして、春の到来を迎えましょう。

1. キウイ

栄養成分：アラニンなどの10種類以上のアミノ酸、豊富なミネラル、カロチン、マルチビタミンを含み、ビタミンC含有量が最も高い果物です。栄養価：キウイフルーツに含まれるビタミンCは、肌の酸化を効果的に抑制し、日光にさらされることによる黒い沈着物の形成を防ぎ、肌を白く保ちます。

栄養上の利点: キウイフルーツの皮をむき、蜂蜜と生姜を入れた水で煮ます。肌を白くするだけでなく、消化不良を治し、脂肪を燃焼させて体重を減らす効果もあります。

2. チェリー

栄養成分：ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、タンパク質、粗繊維、カロチン、カルシウム、リン、鉄などのミネラル成分が含まれています。栄養価：さくらんぼは栄養価が高く、タンパク質、リン、カロチン、ビタミンCなどの含有量はリンゴやナシよりも高くなっています。さくらんぼを定期的に摂取すると、顔の肌がバラ色になり、しわやシミがなくなります。

栄養ボーナス：レモンや蜂蜜を少し混ぜてジュースを飲むと、美容効果が高まります。

3. 冬瓜

冬瓜を定期的に摂取すると、体内の余分な脂肪と水分が除去され、減量に役立ちます。

4. オートミール

英国の研究によると、食物繊維と炭水化物が豊富な朝食を食べた女性は、より精製された食品（食物繊維の少ない食品）を食べた女性よりも運動中に2倍の脂肪を燃焼したという。マイアミ大学の准教授リサ・ドーフマン氏は、精製炭水化物はインスリンレベルを抑制し、脂肪を栄養素に変換する体の能力を制限すると述べた。したがって、粗繊維シリアルをより多く食べると、体型を維持するのに役立ちます。

5. 深海魚

深海魚には、加齢とともに必要となる栄養素の組み合わせであるビタミンDとカルシウムが大量に含まれています。米国のカイザー・パーマネンテ医療グループの研究者らは、50歳から79歳までの女性3万6000人以上を対象に7年間の追跡調査を実施した。その結果、閉経後にカルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取した女性は、プラセボを摂取した女性よりも体重増加が少なかったことが分かった。

他の研究では、十分なビタミンDがないと食欲をコントロールする能力が低下することが示されています。したがって、サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪分の多い魚をもっと食べるのが良い選択です。

6. クルミ

フライドポテトを食べる代わりに、ナッツを一袋楽しんでください。クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、満腹感を長く持続させることができます。オーストラリアの研究者らは、低脂肪食を摂取した糖尿病患者の状態を1年かけて分析し、1日に8～10個のクルミを食べた患者は体重と体脂肪がより減少したことを発見した。同時に、これらの人々はインスリンレベルが低く、脂肪の蓄積を抑制するのに役立っていました。