冬のおすすめ食品：減量と血液補給で貧困から抜け出す

女性にとって一番怖いのは貧血！日常生活で血液を補給し、体重を減らすにはどうすればいいでしょうか?以下に挙げる血液補給効果に最も優れた一般的な食品 3 種類と、血液補給と健康維持に役立つレシピ 2 種類は、女性の友人がすぐに「貧困から抜け出し」、体重を減らすのに役立ちます。

黒カビ

低カロリー、高繊維、高品質の減量食品。 100gあたり約1.1mgの鉄分が含まれています。血液を補給するほか、豊富な食物繊維とゼラチンが胃腸の運動を促進し、満腹感を高めます。カロリーが低く、健康的なダイエットに適した食材です。

小豆

小豆にはタンパク質、鉄分、リン、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、ヘモグロビンの生成を助ける原料となるビタミンB1やビタミンB2も含まれています。小豆の利尿作用と抗浮腫作用は多くの女性が知っていると思います。お尻が太い、象足のような浮腫型肥満は、体内に溜まった水分を排出できないことで起こります。小豆には優れた利尿作用と解毒作用があり、水分毒素の排出を助け、代謝を促進し、食べれば食べるほど体重を減らすことができます。減量に成功したいなら、体内に蓄積された脂肪を減らすために、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす必要があります。小豆はカロリーが非常に低く、炭水化物と良質のタンパク質が主成分です。食べるときに砂糖を入れすぎなければ、女性にとって理想的な低カロリーダイエット食品です。便秘は肥満、特に腹部肥満の主な原因です。小豆に含まれる豊富な食物繊維は、体内の水分やその他の老廃物を排出し、脂肪の分解と蓄積を抑制し、体重を減らして便秘を防ぐのに役立ちます。

オート麦

21 世紀最高の健康シリアル。オーツ麦には100gあたり約4.4mgの鉄分が含まれており、1日の鉄分必要量の約3分の1を摂取できます。さらに、骨、心臓血管系、減量に有益な水溶性繊維とカルシウムも豊富に含まれています。

減量が都市生活のテーマとなると、もう一つの栄養失調疾患が驚くべきスピードで現代の家族の最年少メンバーを襲うようになりました。それは鉄欠乏性貧血です。血液を養い、健康を維持するために推奨されるレシピは次のとおりです。

1. 卵2個の黄身を泡立て、沸騰させ、塩を少々加え、卵黄を加えて火が通るまで煮ます。1日2回お飲みください。

効能：鉄分補給、鉄欠乏性貧血に適しています。

2. 豚レバー150グラムとほうれん草適量。豚レバーを洗ってスライスし、適量の澱粉、塩、醤油、MSGと混ぜ、油をひいたフライパンに入れて、茹でたほうれん草と一緒に炒めます。または、豚レバー50グラムを洗ってスライスし、沸騰したお湯に入れてほぼ火が通るまで煮込み、ほうれん草を加え、鍋が沸騰したら味付けしたご飯を加え、レバーと野菜を食べ、スープを飲みます。

効能：鉄分を補給し、鉄欠乏性貧血の人に適した「補血野菜」です。

編集者のおすすめ:

小豆は血液を補給し、脂肪を燃焼させ、夏に体重を減らして「白く、細く、美しく」なるのに役立ちます

夏は暑くて、汗をかきたくない、運動したくないという方にとって、脂肪を燃焼させて体重を減らす方法は多くの女の子が研究している課題となっています。食事療法はこの問題の解決に役立ちます。では、体重を減らすために何を食べるべきでしょうか?小豆ダイエット法をシェアします。ダイエットダイエットを3週間続けると、簡単に10kg痩せることができます。今すぐ試してみませんか！

血液を補給し熱を和らげる小豆ダイエットレシピ

ダイエットは、特に女性にとって、とても重要です。解毒は減量の過程でとても重要な役割を果たします。ここでは、解毒と美容効果を持ちながら、減量の目標を素早く達成するのに役立つ小豆ダイエット法を紹介します。

夏のシャキシャキした黒キノコは、怠け者のための最高の血液補給と減量食品です

体重を減らす。美しさは常に女の子の追求ですが、減量の努力の後、体重は減ったものの、見た目は以前ほど明るくないようです。どうすればよいでしょうか?血を補充することによってのみ、あなたは色白で美しい女性になることができます。ここで、血液を補いながらダイエットもできるダイエッ​​ト食材としておすすめしたいのが、黒キクラゲです。