簡単に解毒し、便をきれいにする果物と野菜のジュース4選

減量の過程で便秘がよく起こります。便秘を治療しないと毒素を排出できず、減量に非常に不利になります。便秘を治療するには？便秘を治すには何を食べたらいいですか?簡単に新陳代謝を活性化し、便秘を改善できる野菜ジュースとフルーツジュースを紹介しています。

黒ゴマポテトジュース

作り方：まず適量のジャガイモを洗い、潰して汁を絞り（150グラム以上）、黒ゴマをスプーン数杯取り、ジャガイモと一緒に食べます。毎朝空腹時に半カップを摂取してください。

効能：水分を増やして腸を潤します。

アップルプルーンジュース

作り方：まずリンゴを洗い、皮をむいて芯を取り、ジューサーに入れ、プルーンジュース、蜂蜜、冷たい沸騰したお湯を加えて均一に混ぜ、カップに注いで飲みます。

効能:プルーンにはセルロース、ペクチン、微量元素が豊富に含まれています。天然プルーンジュースを飲むと、腸の蠕動運動を効果的に促進し、排便回数を増やし、便秘を緩和または予防することができます。

大根ジュース

作り方：大根を洗い、ボウルに入れてつぶし、大根汁をガーゼで濾します。大根ジュースにお湯と蜂蜜を加えて飲みます。

効能：熱を消し、排便を促すので、特に便秘がちな人に適しています。

ストロベリーアップルジュース

作り方：イチゴと赤リンゴを洗い、ジューサーに入れて均一になるまで混ぜ、カップに注ぎます。

効能：食欲増進、美白、減量、便秘予防。

さらに、便秘は次の2つの方法で治療できます。

1. 腰をひねる

足を肩幅より少し広めに広げて、8の字の形に立ってください。膝を少し曲げ、上半身をまっすぐに保ち、手を腰に当て、前を見て、肩をリラックスさせ、自然に呼吸してください。下腹部を回すことを意識し、おへそを軸に、時計回り、反時計回りに回転させ、小さな円運動を連続的に行います。

2. マッサージ

便秘を解消するために、毎日セルフマッサージを行うこともできます。毎日寝る前に、腹部を時計回りに30～50回マッサージします。これにより、腸の蠕動運動が促進され、排便がしやすくなります。