韓国のG1人気ダイエット法

G1減量原理：

食事をすると血糖値が上昇し、膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは高血糖を肝臓や筋肉に排出し、それを動物性デンプンに変換します。エネルギーとして蓄積されます。残った糖分は体内に蓄積され、脂肪に変換されます。

これは特に、糖分を多く含む炭酸食品を摂取する場合に当てはまります。インスリンのほとんどは分解され、分解されなかった残りの部分は脂肪になります。 g1の減量法は低糖質食品を摂取することです。インスリンの分解を抑え、糖の蓄積量を減らして体重を減らします。

減量方法：炭水化物を全く摂取しないと、体に害を及ぼします。したがって、私たちの減量方法では、g1 指数の高い食品と低い食品を区別することが非常に有用です。

そして減量効果を高めるために。まず野菜を食べ、次に鶏肉や白身魚などの高タンパク質食品を食べましょう。食事は最後に、小麦粉、ケーキ、パンなどの炭水化物を食べるのが良いでしょう。

g1 減量タイプ

g1食品の糖質量を見てみましょう！

糖分含有量が最も低い食品トップ 3 は、ヨーグルト、大豆、エンドウ豆です。糖分含有量が最も高い食品は、ポップコーン、キャンディー、チョコレートです。

グリセミック指数が55未満の食品は低糖質食品と言えます。減量中の人はそれに応じてメニューをカスタマイズできます。これを2週間続けると、インスリンの分解量が減り、体重が減ります。

減量を成功させる方法:上記の g1 減量タイプに従ってランダムに食べるだけでは、最良の結果を達成することはできません。減量メニューを決めるときは、その食べ物が自分の体格に適しているかどうかを確認する必要があります。適切である場合にのみ、より多く消費することができます。